1. Položite roke na hrbet, jih trdno pritiskom na telo, noge in kolena držijo skupaj. Nato upognite kolena in trupa nagib do 45 ° glede na spol. Sedi večkrat v tem položaju. Spremenite višino ride najde udoben položaj.
2. Začetni položaj - Glej prvo vajo.. Pipe noge izmenično (na dolžino vaših korakov), na straneh in nazaj, jih rahlo upogibanje kolena, noge dal na nogavicah.
Hoditi po prstih, petah, zunanji lok stopala, na levi in desni strani, "gos" korak. Začnite ražo na drsališču z majhnim številom ljudi. Greva ven na ledu, imejte nogavice so razporejeni zunaj - to zagotavlja stabilnost in ohranjanje ravnotežja. Poskusi, da bi gladke poteze, nato položite vzporedno rezilo med seboj in poskušali voziti.
Med smučanjem, poskusite nagnite naprej telo. Raziščite pristajalne drsalec - naučiti drsati, ukrivljen na kolena. Dvignite glavo, ko jahanje, pogled naravnost na 10-15 metrov.
Prizadevamo si za drsenje na ledu, in ne deluje. Več o tem, da bi gladko, enake ukrepe dolžine. Vsak nov zagon, da bo gladko in enostavno, brez izgube hitrosti. Čas prevaža težke telo med pritiskom na drsni peš. Prizadevamo si, da se zagotovi, da se v procesu valjanja ne potisnite noge. Prepričajte se, da so drsalke spodrsnilo, vendar ne čevlji.
Več o tem, da se obrne. Vsi izmed njih je treba opraviti na levi strani. Rahlo nagnjen na levo telesu, premaknite svojo težo na levo nogo, ga dal na zunanji del rezila. Zdaj dvignite nogo in ga počasi spustite v sprednji desni, torej prehodu čez desno stran. Ne premetavati na zavojih, da vaše noge trajno upognjena. Več o tem, da bi to upočasnilo: notranji rob grebena se usmerimo na ledu, lahko uporabite hrbtno skate.
Bodite potrpežljivi in se pripravite na neizogiben padec, ne da je malo verjetno, da stane učenje. Toda rezultat je vredno, da se premaknete z dostojanstvom, ti malo kratkoročne težave.