Glavni simptomi te bolezni je zelo pozna, da veliko: težave z uspavanjem, občutek šibkosti, po nemirni noči s pogostimi zbujajo. In nočna mora se nadaljuje, dokler je oseba, ki ni v celoti knock out moči in ne zaspi zjutraj. Takšno stanje lahko traja le eno noč, mogoče teden, mesec ali celo leto.
Videz nespečnosti je pred vsako stresno situacijo. Z njim lahko ročaj na svoje. Ampak to se zgodi, da so motnje spanja podaljšan, kronična. V tem primeru se morate posvetovati z zdravnikom.
Med glavnimi dejavniki, ki povzročajo nespečnost, klic: močne napetosti, konfliktov v težave, skupnosti in družine, kofeina, alkohola in drog, pa tudi depresije. Vendar ta problem lahko dedno značaj.
Kako ravnati z nespečnostjo?
1. Nekaj ur pred spanjem opravljati telesne vaje ali se sprehodite v svežem zraku.
2. V popoldanskih urah, ne pijte pijač z visoko vsebnostjo kofeina (čokolada, čaj, kava).
3. V nobenem primeru pa pred spanjem ne more jesti veliko. Vendar tešče ni potrebno. Če imate občutek lakote, dušenja bo pomagal kozarec toplega mleka z medom in cimetom.
4. Dobra pomoč in toplo kopel z eteričnimi olji sivke, kamilice ali mete.
5. Imate lahko na pijačo, preden greste v posteljo infuzijo pomirja zelišča baldrijana, Motherwort.
Včasih se zgodi, da motnja spanja povezana z zmanjšanim higieno spanja. Zato morate trenirajte, da gredo v posteljo in vstati ob istem času. Dnevne spanja je bolje izogniti.
Pred spanjem, v nobenem primeru ne more aktivno sodelovati (fizično ali psihično) ali razvrstiti stvari v dvignjenem glasu.
Nespečnost je lahko povezano s pomanjkanjem vitamina E. Zato je nujno, da se v dnevni prehrani živil, vključno z njim, orehov, rastlinsko olje, žita, mleko, stročnice, vključuje. In še bolje - OTC uravnoteženo vitamin kompleksa. Samo v tem primeru bo telo dobili vse potrebne vitamine in minerale.
Če so vsi od zgornjih metod izkazali za neučinkovite, zakaj potem ne razmišljajo o čemer uspavala. Vendar je treba opozoriti, da imajo mnogi izmed njih mnogo stranskih učinkov, med katerimi je zasvojenost. Zato lahko te tablete jemati le kot skrajni ukrep.