Druga najbolj priljubljena metoda je kaljenje vode. Vodni postopki imajo številne prednosti: prvič, toplotna prevodnost vode je skoraj trideset krat večji od zraka, in drugič, voda izvaja mehansko ukrepe na kožo, izboljšanje mikrocirkulacije. Med vrstami vodnih kaljenju izolirani obrišete tuš in lije. Začnite kaljenje pri temperaturi vode ni manjša od petintrideset stopinj. Vsak teden znižamo temperaturo z 02:58 stopinj. Segrejemo do dvajset stopinj. Izvede postopek pri tej temperaturi dva do tri mesece. Nato lahko znižate temperaturo.
Tudi uporabni pršila. Menjavanje tople vode s hladno okrepi imunski sistem in splošno telesno ton. Temperatura tople vode nastavite na občutke - kot lahko prenesem. Dobro ogreje telo, nato znižajte temperaturo, da se ohladi in prelijemo 1-2 minut. Postopno povečanje kontrasta. Lije - najbolj stresnega načina, je primerna le, če ste psihično pripravljen za to in se ne bojijo, in, na splošno, precej zdravo osebo. V tem primeru se pripravi vedro ali porečje hladne vode (pozimi - samo dotaknite poleti - potrebujete dodatno ohladimo v hladilniku ali dodate led in počakajte, da se topi), vzpon v kopeli in vlijemo v enem naletu vse vode na vrhu.
Sončne kopeli so tudi možnost, da okrepi telesno odpornost na različne bolezni, krepijo živčni sistem in povečanje odpornosti. Poleg tega spodbujajo presnovo. Najboljši čas za sončenje - razkorak med devet in enajst zjutraj. Otroci morali začeti takšne postopke v senci. Začetna dolžina bivanja na soncu ne več kot pet minut. Potem boste morali iti nazaj v senci. Objavijo dnevno za pet do deset minut. Ne pozabite, da ni priporočljivo, da se v soncu za več kot dve uri na dan. Če imate suho kožo, preden gredo ven, ga namažite z olivnim oljem. Posebna zaščito pred soncem uporabljajo le v primeru resničnega nujnosti in poskusite izbrati izdelke, ki temeljijo na naravnih olj, ne mineralnih.