Ker bo problem s sedečim načinom življenja le še slabše s časom, znanstveniki namenjajo več raziskav to temo. Na primer, vodja šole za šport in medicine na Švedskem, Elin Eklom-tank, pravi, da če sediš nekaj ur, nato pa človeški možgani traja v stiski. Vendar ne vedno pravilno razlagati, pogosto ljudje, ki jih vidijo kot znake utrujenosti.
Kako je tipičen dan za večino ljudi? Na delo z avtom, ki je sedel v pisarni 8-9 ur, in doma - spet sedel za računalnikom ali pred televizorjem. Ampak, če je človeško telo nima dovolj motorično aktivnost, funkcije, ki so odgovorne za regulacijo maščob in sladkorja, so se začeli delati manj in skoraj ustavil. Z drugimi besedami, vaš metabolizem upočasni in telo "potopi v stanju mirovanja," zavlačuje dohodne hranila v plasti maščobe.
Prijavite se za fitnes enkrat na teden - ni rešitev. Vsak dan, ki mine brez motorja aktivnosti - je škodljivo za zdravje. To je najboljše za ves delovni dan, da kratkem času fizične aktivnosti. Seveda, težko lead manager nenadoma vstati in začeti početje počepe ob svojem računalniškem mizo, ali sprejeti, da bi tek okoli mize presenetil kolege. Toda v mnogih sodobnih pisarnah poskušamo opremiti rekreacijski prostor za osebje, kjer se lahko ogreje, igrajo namizni tenis ali pa kaj podobnega.
Da bi zmanjšali vplive sedeči način življenja na minimum, kar morate storiti nekaj. Zagotovo prijatelj ali kolega prav tako želi, da se ukvarjajo s tem problemom - to storiti skupaj lažje in bolj zanimivo. Prijavite se za telovadnico, bazen, plesno - kjerkoli. Pomembno je, da bi dobili popolno telesno vadbo.
Obstaja več sklopov "pisarniških" vaj, ki zahtevajo malo prostora, vendar vam omogoča, da se ogreje. Domov, medtem ko gledate običajne serijo v večernih urah lahko kolebnica ali naredite vaje. Zjutraj, delaš vaje. Dnevna telesna dejavnost spodbuja dobro počutje in pospeši metabolizem, tako da telo brez zelo hitro dieto prihaja v želeno obliko.
Ob koncu tedna in ob večerih - zabavajte se! Pojdi na zabave in plesa. Ples za vašo najljubšo glasbo doma. Hoditi, koncertov in razstav. Po aktivni življenjski slog - to ni samo fitnes in tek.