Zbudil? Dosežejo takole si predstavljam živo sliko uspešnega dneva, ki je danes že nestrpno čakajo na vas, in sedel v postelji, zravnajte hrbtenico. Analizirati stanje: ali obstaja nezadovoljstvo ali apatija, da vsi organi, se počutijo dobro. Skratka zjutraj sestanek s bo ocenila stanje doš za danes in graditi prehrane, tako da bi Kapha, Pitta in vata v ravnovesju.
Najenostavnejši in zelo učinkoviti usklajevalni vaja, ki jo lahko opravlja, ne da bi dobili iz postelje. Nadaljevanje sedeti vzravnano, držite s kazalcem desno nosnico in vdihavajte skozi levo. Držal sapo, prenese s prstom na levo nosnico in izdihom desno. Ponovite 3-4 krat. Nato ponovite, dihanje skozi desno nosnico. Ta vaja normalizira energetski pretok in vzpostavlja notranje ravnovesje.
Zaupanje in moderiranje - Dve plati modrosti. Sev, tudi v imenu dobre namene, je treba izmeriti: usposabljanje telo in ga ne mučijo.
"To je tako kot kozarec vode! » - Se je slišalo napredne intelektualce v začetku dvajsetega stoletja, še ne vedo, da ponovite starodavno zapoved: najbolj enostavnim čiščenjem, iz katere želite, da začnete dan - kozarec vode pri sobni temperaturi na prazen želodec. To vam pomagajo telesu, da se ponovno vključijo v večni cikel obnove.
Zveza vode in ognja (Najbolj sporno začimba) - Ayurveda poziva sol, svarijo pred pretirano uporabo. Vendar se lastnosti čiščenje soli ni vprašljiva. Solna raztopina (1 žlička na skodelico vode), se šteje, da je odlično sredstvo za izpiranje ust in grla. Ta postopek je popolnoma jasno iz sluzi in toksinov in odpira pot za polno dihanje - pomemben element zdravja.
V običajnih ablutions Ayurveda vidi tudi močan zdravilni ritual - samo ne bodi leni, da to storite z vsemi deli telesa, vključno s krono. Hindujci verjamejo, da je "soft spot« (opazen pri dojenčkih in skoraj zaraslih odraslih) si zasluži pozornost in skrb. Vsaj enkrat na teden, po šamponiranju, v nekaj minutah za pranje vrh mrzlo vodo in previdno ji masirati. Kaplja randhra (Izpiranje crown) odpravlja utrujenost, opažajo, glavobol, pomaga prebuditi in navijanja. Druga skrivnost - vedno vod s pozitivnim odnosom.
Sezamovo olje zaseda v ajurvedski sistem ključno vlogo kot hrano, zdravila, kozmetiko. Trdijo, da je ima samo sposobnost, da prodre vseh sedem plasti kože, hranljivo in čiščenje. V POV je eden izmed najbolj priljubljenih postopkov - Shirodhara - maziljenje glave počasi iz toka prekine z vrha posode z oljem. Ne manj priljubljena masaža stopal olje. Ayurvedic razpravi navaja: "Ker izogniti kača orli zaradi bolezni se izognili tistim, ki cajoles noge od kolen do prstov na nogi." Nalijte malo olja na roke in noge smazh. Rubs, potisnite prst blazine pete do prstov in nazaj. Potegnite vsak prst in jo rahlo zvijal. Skratka, stisnite strani stopala z obema rokama.
Vdihom globoko: Ayurveda za vsak dan, ki je glavni "jedilno olje" Ayurveda - Ghee, pojasniti maslo. Temelji skoraj celotno kuhinjo Balance - Samabhava. Ghee lahko pripravimo sami: ogrevan nesoljeno maslo na srednje močnem ognju. Ko se začne vreti in se pojavi pena, zmanjša toploto. Ghee je pripravljen, ko kapljica vode vlije začne nafte crackle. Cool in možganov. Hranimo pri sobni temperaturi. Ghee je univerzalna anti-aging in povečuje vitalnost pomeni.
Če želite izvedeti, ali modrost ayurvedske kuhinje ali ne - Rešite sama (čeprav priporočamo!). Veliko bolj pomembno je, da se oblikuje ustrezen odnos do hrane. Razmišljati o hrani kot celjenje droge. Kako do kuhanja samo v mirnem in mirnem stanju duha. Ne pozabite, da je hrana, ki jo je človek, ki ga pestijo žalosti, jeze, ali lakoti, ponavadi slabo prebavi. Mimogrede, Ayurveda je skeptičen glede priporočil za prehrano je pogosto le malo. V Indiji, na primer, se verjame, da obstaja potreba samo na vrhu apetita. Če oseba, ki se začne na obrok, ko je prejšnja hrana ne prebavi in izenačeno, je zmeda in motnje od doš. Ayurveda priporoča jedo dvakrat največ - trikrat na dan. Brez "ugriz".
Izogibajte tradicionalne brezalkoholne pijače - Kava, črni čaj, kola. Če potrebujete dodaten razlog za veselje, pripravlja klasični ayurvedsko koktajl: mleko z kurkuma, stopljenim ghee in sladkorja. To uravnoveša doš, ne dehidriramo telo (sin kave in kole), daje moč, vendar ne vznemirja živčni sistem. Ampak proti zeleni čaj ima ajurvedo ni nobenih ugovorov -, vendar pa ni tako hranljiva in "energetichen", kot pikantno milkshake.
Najvišji cilj čiščenja na Ayurveda - Ali je obračun um shadripu: strasti, jeze, pohlepa, sebičnosti, napačnih predstav o smislu življenja in razburjenje.
ZELIŠČA - drugo najljubše orožje ayurvede, s katerimi lahko oseba, ki dobijo še večji užitek od življenja. Še posebej koristno in lepo topla večerna kopel z zelišči: ti očisti psihofizične nečistoče, ki so se nabrali na dan, sproščujoče in pomirjujoče. Odločite se za kopel z meto. Ta dišeča rastlina omogoča ne le glavo in normalizira prebavo, temveč tudi krepi ženski privlačnost.
Kaya Kalpa - Misel renesanse - eden izmed najdaljših wellness rituale Ayurveda. V Indiji, oseba, ki želi, da bi dobile za nekaj tednov povsem odstopajo od morebitnih primerov ustavili vso možno komunikacijo in ostal v največjo miru in tišini. Danes lahko le malo ljudi privošči odmor od aktivnega življenja dva tedna. Ampak, en dan v mesecu, ki živiš samo z njim in traja le (namesto zapravljanja časa na vročino obmahivanie prahu policah in spremembe v platneno omari), lahko in mora privoščiti.
Najvišja raven v ayurvedi - Duševno čiščenje. Samo ljudje s čistimi mislimi lahko svet boljše in srečnejše sosede. Vse prefinjene metode fizičnega čiščenja - ne več kot pripravo na ta pomemben korak. Zato pazljivo gledal svoje misli. Ne pozabite na sprostitev, resort, ki mu v najbolj nepričakovanih in "naporno" mesta - v prometnem zastoju, v vrsti na recepciji.
Tatiana Igoshina