Osvežilna in globok spanec je ključ do dobrega zdravja, veliko videz in razpoloženje. Ampak, da se sanje res le prinesla veselje in zadovoljstvo, ki jih morajo upoštevati določena pravila.
Pogoji zdravo spanje:
1. Ne vlagajte up pred spanjem. Večerja mora biti najkasneje 2 uri pred spanjem in je sestavljen iz zelenjave, sadja in mlečnih izdelkov.
2.Spas iti najkasneje 23.00. Znanstveno je dokazano, da je spanec 23:00-5:00 je najbolj koristen za ljudi.
3.Optimalnaya za čas trajanja rekreacijskem mirovanja mora biti 7-8 ur.
4.Spat iti na sever ali vzhod.
5. spati, da je zdrava, strokovnjaki priporočajo naravne vzmetnice iz lateksa, ki so narejene iz pene, gume drevo sap izpisek iz gume dreves.
6.Po možnosti zaspi popolnoma gola.
7.Luchshaya držo za spanje - na tvoji strani ali na hrbtu.
8.Pered spanjem prezračite sobo.
9.Uberite spalnico in tiktaka ura žareče.
10.Pered spanja, se sprostite in prižge popolnega počitka, metanje glave različnih izkušenj in problemov.
11. Če želite, lahko zaspite na mirnem mirno glasbo.
12.Prosnuvshis, samo vstati in ne ostati v postelji. Vključite se v gimnastiki in se stuširam. Počutili se boste veselo in dobre volje.
13.Pered spanjem ne pijte alkoholnih pijač in kave. Bolje je, da popijete skodelico čaja z pomirjujoče kamilice, meta, hmelja, baldrijana in melise.
14. Če je mogoče, se sprehodili pred spanjem, bo svež zrak vam omogočajo, da spati hitreje.
15.Primite pred spanjem topel tuš ali toplo kopel in dodal, dišečo sol in eterična olja.
Upoštevati pravila, ki lahko vaše sanje močan in zdrav, se boste vedno počutili dobro.