Kaj imajo skupnega s seboj? Razpoložljivost visoko vsebnostjo maščobe.
In če jih ne uporabljate, bo teža preneha rasti. V tem primeru, jaz ne kaže, ste že kdaj jih vrgel iz svojega življenja. To je nesmiselno. Ker ni ničesar, kar preprečuje, da bi boj proti debelosti, saj prepoved nekaterih izdelkov.
Samo prizadevati za njihovo preprečevanje ali zamenjavo na nekaj podobnega, vendar manj škodljiva.
Morebitne olja, vključno z zelenjavo
Večina ljudi priznati skupno napako. Prepričani so, da lahko olje je pusto.
V bistvu, vse vrste olj absolutno: maslo, rastlinsko, rafinirano itd masti vsebujejo skoraj 100 odstotkov. Da, te maščobe so rastlinskega izvora. Toda to je ne uporablja, in poškoduje isto, in kot živalskih maščob.
Torej, poskusite odpraviti iz vaše prehrane vse možne vrste olj. Prednost tega je, ni težko.
Margarine in majoneze razlikuje
V margarine in različni nadomestki, maslo, vsebnost maščob v redu 60-75 odstotkov. So na voljo na trgu in tako imenovani lahki ali ultra-lahka nafta.
Vendar je njihova vsebnost maščobe ni veliko manj kot v maslu. Poleg tega, margarina opraviti posebno kemično obdelavo za dolgoročno skladiščenje, povečuje pa povzročena škoda na telesu.
Kaj pa majonezo, zato je na splošno težko poklicati hrano. Vsebnost maščob v običajne majoneze, je 70 odstotkov, vendar v zadnjem času so se začeli pojavljati nove sorte z 40-45 odstotkov. Toda tudi to zelo veliko.
Na splošno, margarine in majoneze ni vredno porabi ne le za shranjevanje prejšnjo težo, ampak tudi z vidika varnosti celotnega organizma.
Vendar, če imate radi majonezo, nato pa ga opustili v začetku ne bo enostavno. Ampak to je vedno možno najti zamenjavo. Na primer, slano kisla smetana, jogurt, in nekateri ljudje dodamo gorčico zelenjave solata z jogurtom v razmerju 1: 1.
Hard in topljeni sir
Ja, vem, kako lepo jutro pojesti sendvič širjenje s sirom. Kljub temu, sodobne siri, predvsem uvoženi imajo maščobe okoli 45-50 odstotkov. Torej, naj bi jih opustili, da shranite sliko.
In kaj, potem pa jih je mogoče zamenjati? Ko želite, sir, nato slano nemastnih skuto ali tako imenovane mehke sire - feta sir. Z dobrim okusom, njihova vsebnost maščob je zelo nizka. Tako da je vaša teža ni tako ne vpliva.
Meso
Odstotek maščobe v normalnem in pustega svinjskega mesa, presega 30 odstotkov. Maščobne goveje 25-30. Uporaba takega mesa, seveda, vpliva na svoj videz. In za slabše.
Ampak telo potrebuje beljakovine. V nasprotnem primeru bo prišlo do glavobolov, utrujenost in zaspanost. Torej, jaz predlagam, da zamenjate jedo več rib, predvsem morskih in uporabo pusto goveje meso za juhe in mesa. Korist ribe lahko veliko okusnih jedi.
Kuhane klobase (Ostankino, doktorska, in drugi.), Prekajena svinjina, klobase, hrenovke in klobase
Če veste, kaj in kako se pripraviti teh živil, nato pa se bo za vedno izgubila željo, da bi jih jedli. Koristijo organizmu, od njih ni, samo škodo.
Vendar pa ljudje pogosto ne čutijo mastne klobase, hrenovke in klobase nekaj. Ker niso vidni maščobe. Toda v resnici, maščobe in spreminja od 25 35 odstotkov.
Na primer, vsebnost maščob doktorske klobase je okoli trideset, kar je precej veliko. Torej, predlagam, da daš gor te izdelke in jih nadomestiti z ribami.
Te sladkarije, kot so čokolada, sladoled in smetano
Nikar se ne prestraši. Jih je mogoče enostavno nadomestiti s konfekcije nizko vsebnostjo maščob. Na primer, želejev, sladkarije, marshmallow, marmelada. In če v karamelnim ali marshmallow maščobe praktično ni, vsebnost maščobe čokolade in čokoladnih bonbonov, za slabih 50 odstotkov.
Sladoled se zlahka nadomesti z dieto. Razlika v okusu skoraj nič. Tako da lahko preprosto storite brez teh izdelkov.
Mleko in mlečni izdelki
Nekateri mlečni izdelki vsebujejo visok odstotek maščobe. Na primer, smetana sega 25-40 odstotkov. Ampak ponavadi, lahko taki mlečni izdelki vedno našli z nizko vsebnostjo maščob analoge. Tako da se lahko enostavno zamenja.
To je vse 7 vrst izdelkov, ki pripomorejo k vaši debelosti. Če jih odstranite iz vaše prehrane ali ga nadomestiti z nizko vsebnostjo maščob kolegi, ne bo več pridobili odvečnih kilogramov.
Alex Ziza
yuzle.com