Pod naslovom Smršati Skupaj: kako da ne bi pridobili težo, življenje po izgubi teže
Namen90-dnevna dieta ločen hrane enaka in normalizacijo presnovnih procesov v telesu, poleg izgubi teže. Ko končate s prehrano, da vam bo pomagal ohraniti teža normalna. Kdaj bo prehrana še naprej jedli za zajtrk samo sadje in ne pozabite, da mora vaš hrana še naprej uravnoteženo. Izdelki morajo biti pravilno kombinirati (popolnoma v kombinaciji ogljikovih hidratov in beljakovin živila), držijo razporeda moči. Če v treh mesecih po dieti boste izgubili še 3 killograma - bi to pomenilo, da so presnovni procesi v telesu normalizira.
Načelo 90 dnevno dieto ločen hrane
Prehrana vključuje ciklov, ki so sestavljene iz 4 dni. Na prvi dan jesti samo beljakovine (meso, zelenjava). Na drugi dan - živilih, ki vsebujejo škrob (zelenjava, žita, krompir, riž, grah). Na tretji dan lahko jeste torte brez mleka, testenine. Za večerjo si lahko celo privoščijo kos pogače in se prepričajte, da bi jedli nekaj koščkov temne čokolade! Četrti dan bo sadje. Na ta dan, razen sadja, nič ni nemogoče. Zajtrk vsak dan bi moral biti sestavljen samo iz sadja in kosilo ne sme biti starejši od 12. ure. Je prepovedano jesti po 20.00 uri. Za kosilo obrok mora biti normalno, in za večerjo - pol. Takšna prehrana mora biti vse 90 dni diete.
Da pripravijo svoje obroke, morate uporabiti samo rastlinsko olje najvišje kakovosti. Zaužite soli mora biti omejena, je potrebno samo sol hrano pred jedjo. Na čas90-dnevna dieta ločen hrane Lahko jesti vse vrste žita, zelenjave, stročnic in korenasto zelenjavo. Cook svojih najboljših močeh pari ali pečena v pečici. Kupi stala samo kakovostne izdelke, in v vsakem primeru ne bo veliko rezervo. Vedno je bolje, da greš v trgovino in kupiti sveže. Lahko kupite zelenjavo in sadje, ki ste jih nikoli preizkusil. Diet - to je čas, da poskusite nekaj novega.
Na dan, ko jo pojemo le beljakovine, mora biti razlika med kosilom in večerjo biti vsaj 4 ure. Je prepovedano jesti hrano po 20.00. V drugih treh dneh intervalu med kosilom in večerjo lahko do 3 ure. V drugem in tretjem dni dovoljeno jesti zrn kruh. V ogljikovih hidratov dan90-dnevna dieta ločen hrane sladko za večerjo in nekaj koščkov temne čokolade so potrebna za uporabo. Sadje naj bi dan odmor med obroki vsaj 2 uri. Izbirate lahko med sadje po vašem okusu. Samo poravnana suho sadje. V dovoljeno jesti sadje in oreščki in semena, razen ocvrte in slane dni. Vendar jih ne zlorabljajo, so kalorij zelo visoka.
Na čas90-dnevna dieta ločen hrane morate piti na dan vsaj 2 litra vode. Če lahko pijete več - piti več. Dovoljeno piti čaj, sadje in zelenjava, sveže sokove. Alkohol je prepovedan.
V celotni prehrani zajtrk vam bo isto. Lahko jesti zjutraj ali 2 hruške 2 jabolki ali pitje kozarec sveže stisnjenega soka. Kombinacija sadja je lahko karkoli. Sok ne sme vsebovati sladkorja. Kupiti boljše tiste sadove, ki jih lahko najdete povsod.
Protein dan 90 dan prehrane ločen hrane
Za kosilo pripravite sami dušena ali kuhana pusto meso. Če ne želite, meso, ga lahko zamenjate z dvema jajca, sir, skuto, ampak v enaki višini. Na ta dan, si lahko tudi v živilskih in mlečnih izdelkov. Lahko jesti več solato. Priporočena juha z nizko vsebnostjo maščob. Vse to lahko dodate rezino koruznega kruha. Za večerjo, jedo isto hrano kot za kosilo, vendar je za polovico manjša. Če ste bili pitje na kosilo meso, nato pa ga jesti v večernih urah. Juha zvečer ne jejte.
Škrobni dan 90 dan prehrane ločen hrane
Za kosilo priporočamo, da uporabite fižol, soja, grah, leča, krompir ali riž. Izberite enega ali več zgoraj navedenih izdelkov. Jih je treba ugasne ali esence. Maščoba je bolje, da ne dodate. Dovoljena košček koruznega kruha. Pripravite si zelenjavno juho in tudi jesti za večerjo. Kosilo v isto kot si večerjal, ampak deli morajo biti pol in odstranite kruh.
Ogljikovih hidratov, dan 90 dan prehrane ločen hrane
Na ta dan si lahko privoščite večerjo kuhane testenine z zelišči, ali si lahko pico, začinjeno s paradižnikovo omako. Če ne želite, pice in testenine, kuhamo paradižnikovo omako in ga prelijemo slane piškotke v znesku, ki je enak pice. To je lahko vse piškotke iz nekvašenega testa. Tudi v meniju na dan lahko vključujejo Ajda, proso, ječmen ali druge zrna.
Za večerjo, dovoljeno en kos torte ali torte ali 3, ni zelo velika piškotke in obvezno trak temno čokolado! In za tiste, ki ne marajo sladek (mislim, da je zelo malo), lahko jeste majhen del slanih krekerjev ali pico.
Vitamin dan 90 dan prehrane ločen hrane
Ta dan je dovoljeno jesti samo sadje. Jih združiti vašo izbiro. Dovoljene suho sadje, oreščki, semena. Ampak, ne pozabite, oreščki in semena v nobenem primeru ne sme biti slano ali ocvrte. Lahko kuhamo sami, kompoti, sadni pireji storiti. Plodovi se lahko nadomesti s svežo zelenjavo, če vam ni všeč.
Za vsak dan 29 dan prehrane ravnanje razrešnice. Morala bi iti le za dan vitamina. Na ta dan piti samo vodo in ne hrane. Vsak dan, vzemite hrano trikrat na dan, jih strogo uro. Če je vseeno, zjutraj ste lačni, lahko prigrizek sadja.
Udobje tej dieti je, da lahko jeste v restavraciji, če ni druge izbire.
Ne pozabite, da je najboljša strategija za hujšanje in ohranjanje teže v prihodnje, da bi zmanjšali porabo kalorij in uporabo fizične aktivnosti. V tej dieti privoščite masažo. Dovolj je, če bo vsaj 3-krat na teden, ki jih je treba zagotoviti usposabljanje za eno uro. Ampak ne pozabite, vaja bi morala biti redna. Če nenadoma prekinil dieto, ne panike. Skrbite, da bo na naslednji dan. Vendar pa ne sme priti v vaš sistem. Ne pozabite, da vsaka izgubljena killogram vas - to je pot do lepega telesa in zdravega načina življenja.
Zapomni si eno resnico. Prednosti te diete je, da ohrani svojo težo po izgubi odvečnih kilogramov. Po dieti morate ponovno preuči svoje navade, način življenja, hrane. Če se bo spet vrnil k svoji nekdanji način življenja, lahko zelo kmalu vrniti na težo, ste začeli dieto.
Torej srečno in ostati zdrav!
Natalia Garkavenko
Ženska revija JustLady