Če je pred novim letom boste ugotovili, da nekako neopaženo Krepak, sprejme takojšnje ukrepe - sedeti na dieti.
Nutricionisti so razvili veliko od njih. Pick ustrezno možnost, da se bo hitro izgubiti težo in očisti telo. Serija januar počitnice in se bodo vrnili, če padla funtov, potem vsaj ne dodate novega.
Prehrana mleko
Koristi mlečnih izdelkov ni mogoče zanikati, in posebej pripravljene prehrane na osnovi njihove pomoči ne samo shujšati, ampak tudi zmanjšati raven holesterola v krvi. Po taki dieti, ne pozabite, da so mlečni izdelki so kontraindicirana za tiste, ki trpijo za alergijo na mlečne beljakovine.
Poleg tega mleka ni v celoti zagotavlja telo s pravo količino maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, da več kot en teden, na njej je bolje, da ne, da se ustavi. Toda tokrat smo imeli povsem dovolj, da pripravite svojo postavo!
Prehrana mleko
Mleko čaj
Dodeliti mlečna čaja na dan. Pripraviti napitek nalijemo 2-3 žlici. žlice vroče zeleni čaj litrski pustega kuhanega mleka. Pijte majhnih požirkih in v majhnih obrokih k 18 ur. Na ta dan, razen za čaj pijač je dovoljeno piti dva litra vode.
Diet Yarotsky
priporočljiva za tiste, ki želijo izgubiti težo, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka. Mleko mora biti pijan v segreto stanju.
Prvi zajtrk: 100 g rahlo sladkano skuto, kozarec mleka
Kosilo: pol skodelice mleka
Kosilo čas: 200 g rahlo sladkano skuto, kozarec mleka
Malica: pol skodelice mleka
Večerja: 100 g rahlo sladkano skuto, pol skodelice mleka
Ponoči: pol skodelice mleka.
3-dnevno dieto Lady Lauren
73-year-old filmska zvezda še naprej očarati tiste okoli idealne oblike za svojo osupljivo sliko. "Moramo skrbeti zase - pravilno jesti, ne pitje alkohola, vadbe in spanje za 7-8 ur, ne manj," - pravi irresistibility iz Sophia Loren. In Sveta z dokazanimi izkušnjami pri prehrani.
First Day
Zajtrk: 170 g pomarančnega soka, kuhano jajce.
Kosilo čas: Solata iz kakršnih koli zelenjave s 60 g narezanega purana in sir z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja: 115 g testenine s škampi; solata z nizko kalorično prelivom. Sladica: 1 jabolko.
Dvodnevna
Zajtrk: skodelica polnozrnate žitarice s posnetim mlekom.
Kosilo čas: sveža sadna solata in pol skodelice skute.
Večerja: 115 g špagetov z mesne kroglice vitke Turčiji; solata, mešana s hitro polnjenje z gorivom. Sladica: 1 hruška.
Tretji dan
Zajtrk: toast s sirom nizko vsebnostjo maščob.
Kosilo čas: 115 g zelene solate s kuhanim piščancem.
Večerja: 170 g lazanjo sir z nizko vsebnostjo maščob, veliko solato različnih zelenicah s hitro polnjenje z gorivom. Sladica: 2 breskev.
Pogoj - 1-2 litrov vode na dan.
Prehrana korenje
Sveže korenje naribamo ali sesekljamo v mešalniku, dodamo sok 1 limone, 1 žlička medu., Koli sadja lahko izbirate. Premešamo težo in namesto jesti zajtrk, kosilo in večerjo kot 3 dni. Na četrti lahko vaša prehrana diverzifikacijo majhen del čipov in kos kruha, in peti - jesti kot običajno.
Prehrana luč
Zelo koristen za telo, saj vsebuje vse potrebne sestavine zdrave prehrane. Ta prehrana za dolgo časa, da se vključijo ni potrebno,dovolj, da se držijo z njim ne več kot sedem dni.
1. zajtrk: kozarec nesladkanega čaja / skodelico črne kave brez sladkorja
2. zajtrk: 40 g sira
Kosilo čas: trdo kuhano jajce, 120 gramov pustega mesa, bolje kuhano ali pari, 20 g sira
Malica: kozarec nesladkanega čaja
Večerja125 g kuhanega mesa, lahko sesekljane zelenjave z rastlinskim oljem.
Pred spanjem popijte kozarec mete juho.
Solata Diet
Namenjen je za dva tedna in bo izgubila traja do 7 £ prekomerno telesno težo - Kaj moramo priti v formo pred novim letom.
Prvi teden
Čez dan popijte liter 1% jogurta.
Zajtrk: popijte kozarec vode z limono 30 minut pred dressing. Naredite sadno solato zelenega jabolka, hruške, pomaranče ali mandarine - pour jogurt z 1% maščobe.
Kosilo in večerja: nobene zelenjave, razen krompirja, da solato in sezono z limoninim sokom ali olivnega olja, brez soli.
Drugi teden
Vse je isto, samo za kosilo dodajte 100 gramov pustega mesa brez soli. Med dieto pijejo zeleni čaj in vodo z limono. Poskusi, da ne bo velikih serij.
Da izgubijo težo hitro!
Ali je mogoče izgubiti nekaj kilogramov v zelo kratkem času, na primer, tri dni?Nutricionisti pravijo, da je to mogoče. Eno je, samo, da "sedi" na zelenjavno juho, dosledno upoštevajo priporočila - in dodatnih funtov odšel. Za tri dni, lahko pijete samo vodo, nesladkanega čaja, brusnični sok. Ni alkoholne in brezalkoholne pijače! Ampak juha more privoščiti vsak čas lačni, in v kateri koli količini.
1 dan: samo juhe in vse sadje, razen banan.
2. dan: juho in veliko surovo zelenjavo razen fižol, grah in koruzo. Za kosilo si lahko jedo pečen krompir s kosom masla. Na ta dan, ne sadje!
3. dan: veliko juha, nobenih zelenjave in sadja.
Kuhanje juha. 6 korenje, 2 zelena paprika, zelje, šopek zelene, velik šopek zelenih čebulo, pol-litrski lahko olupljenih paradižnikov, zeleni grah 2 pločevinki (250 g), 2 kocke piščančjega ali govejega mesa, juho, sol, poper, peteršilj - do okusa .
Olupljenih, drobno sesekljamo zelenjavo, skupaj z govejih kockah v veliki ponvi in pokrijemo z vodo eno tretjino. Tako, da tekočina zavre in kuhamo 10 minut. Kot kuhanje, dodamo vrelo vodo, nato pa zmanjšati toploto in pustite, zelenjava znoj, dokler se ne zmehča.
Dober tek in vitek številka za novo leto!
Inna Yining