Izgubiti £ 5 v dveh tednih
Načelo: v prehrani temelji na uživanju živil z nizko v glekimina, če je njegova vsebnost manj kot 50 enot - maščoba se ne zamuja.
Pros: Seznam odobrenih proizvodov je dovolj velika in včasih lahko celo privoščijo malo šibka in kaj jesti okusno.
Cons: Ni primerno ljubitelji peciva, testenin in riža, kot tudi prehrana izključuje živila, ki so visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Dejavnik zdravja: Kardiolog Arthur US Egetston zdravljenih s to dieto njihovih bolnikov. Dejstvo, da je sedel na njem, ne boste mogli organizirati samo delo srca, ampak tudi, da izgubijo težo, je bil lep dodatek, da so ameriške zvezde sprejet.
Samo reči, "Stop! »
Čokoladne tablice in krofi Donatas - skrivnost strast Beyonce Knowles (24). Ta sladek zob takoj odrazilo v obsegu stegna. Takoj ko postane situacija kritična, je rekla sama pri sebi, "Stop! "In zelo hitro resetira 10kg. In pomaga pri dieti South Beach.
Rezultat v dveh korakih
Na prvi stopnji prehrani je najbolj pomembno - da pregleda seznam, kaj ješ, in izključiti tiste proizvode, število glikemina, v kateri 35 ali več. Tako Beyonce shujšati v prvih dveh tednih 5kg. V drugi fazi je glavna stvar - da shranite rezultat, to je, preprosto ne pridobijo shujšala. Torej, zdaj lahko jeste hrano, ki glikemina vsebine iz 35 na 50. Če pa ne želite začeti znova, z indeksno izdelkov več kot 50, so izvzeti iz menija za vedno! Glikemični indeks grafikon TUKAJ.
Deset Skrivnosti harmonijo Beyonce:
1. Namesto tehtati, merim svoj obseg. Tehtnica mi je in prepričana, pogosto povzroča zmedo, da sem dobil težo, čeprav v resnici ni tako, in teže je bil dodan s povečanjem mišične mase.
2. Vedno sem jedel samo takrat, ko zares lačen. Naročim toliko, kot ga potrebujete, da izpolnjujejo svoje lakote.
3. Včasih zadovoljiti svojo lakoto, samo kozarec vode! Zelo pogosto se mi ni nujno, da bi jedli nekaj. Vendar sem piti vsaj dva litra vode!
4. sem ji postavil pravilo: če želim shujšati - nujno napisati, da je to, koliko in kdaj sem jedel. Da bom lahko bolje nadzorovali proces izgubi teže. Poleg tega opažam, kakšna hrana mi še posebej všeč in kaj mi ni všeč. To je lažje, da bi prek vnosa meni.
5. Da bi se izognili skušnjavi, da sem vrgel ven iz hladilnika izdelkov, ki jih ni mogoče jedel. Okrog edinega prehrani in zdravih izdelkov!
6. Med dieto Izogibam jedo hitro hrano. Kot je skušnjava zvenel zgodbo o tem, kaj so in kako koristne so enostavno kuhati. Pogosto se skriva skrito nevarnost - sladkorja, konzervansov in barvil.
7. poskušam spati 9 ur na dan. Spanje uravnava raven dveh hormonov: leptina in grelina. Leptin zmanjšuje lakoto in dodaja energijo in grelina, nasprotno, spodbuja apetit in pospešuje shranjevanje maščobe. Če spanec je nezadostna, raven leptina zmanjšuje in povečuje količino ghrelin. Kot rezultat, čez dan se pojavijo le utrujenost, vendar je izzvala močne lakote.
8. Izdelki iz pšenične moke ali ajde zamenjam oves. Gluten - gluten, najdemo v pšenici - lahko povzroči neprijetne občutke v želodcu. Poleg tega, gluten hitro absorbira v telo, in lakota kmalu spet pojavi.
9. Če želite imeti - masaža "gladovno točko" med palcem in kazalcem.
10. Moje "kulinarični biblija" - knjiga Arthur Egetstona "dieti South Beach." V njem sem vedno našli nove zanimive recepte, in ker tam podatke o številu glikemina v različne izdelke, pomagaj mi izbrati prave živil in pripravo menija.
Dnevni menu Beyonce:
Zajtrk: umešana jajca z zelenjavo in sveži sir
Kosilo: goveji file na žaru s pečeno hruško
Večerja: Ribe file z rjavim rižem