Odstranite maobo: kurjenje maob izdelkov
Ta dieta je zelo uinkovit in je pogosto predpisujejo zdravniki za debelost. Med kuhanjem hrane, ne soli sploh, in ji okus, lahko dodamo epec soli tik pred serviranjem. Kjer je koliina soli ne sme presegati 3 - 4 g na dan.
Treba zmanjati koliino hrane pojedo naenkrat, ampak poveanje tevila obrokov za 4 - 5. Nikoli ne jesti, ko bi morala biti lahka obrok obutek lakote.
Izogibajte - peko, testenine, marmelada, sladkor, grozdje, banane, zaimb, kumarice, prekajeni, zainjene in kisle jedi, lubenica, ita.
Znotraj lahko razumnih mejah jesti pusto meso in ribe, manj mastne juhe, ne ve kot 200 g renega ali peninega kruha, zelenjave, zelje, kumare, paradinik, fiol, bue, korenje, jajca, sir, aj, kava (krompir, pesa in mlenih izdelkov mogoe, ampak nekaj).
Skupaj na dan bi morali jesti beljakovin - do 130 g, maobe - 90 g ogljikovih hidratov - do 120 g