Razlog, da si ne more niti poklicati Palu kilogramov, lahko presežek hormona, ki je odgovoren za okvare tkiv - kortizola. To krepi izgorevanje telesne maščobe, zaradi vas in kaj se ne more znebiti maščobe ali na gram. Ta hormon se sprošča s nadledvične žleze nehote med stresom. Vam preprečujejo tudi pridobivanje teže lahko in adrenalin. Znano je, da se proizvaja, ko se oseba doživlja anksioznost ali strah. Ta hormon je zelo dobra pokvari maščobe in presnovo. Ker je vaš cilj - ne da izgubijo težo in dobili boljše, imate toliko, kot je mogoče, da se v mirnem stanju.
Nastavite urnik za hrano. Ne jesti enkrat na dan, se prepričajte, da popolnoma krmijo trikrat na dan. Tudi če se ne počutite poseben občutek lačen, poskusite jesti vsaj majhen del. Poleg tega je med zajtrkom, kosilom in večerjo urediti majhen prigrizek. Jesti je potrebno v enem in istem času, načinu ustvarjajoče moči.
Spremljajte vnos kalorij. Ljudje, ki izgubijo težo bistveno omejiti vnos kalorij. Prav tako je potrebno, da se poveča. Nadomestijo tiste dietnih živil, ki lahko vplivajo na povečanje telesne mase. Namesto, korenje in zeleno jedo žita, stročnice, krompir. Sadje jejte banane, grozdje. Pijače - smetana, mleko, sokovi. Vaš meni bi bilo treba spreminjati. Bodite prepričani, da bi jedli hrano, ki vsebujejo škrob: riž, testenine, kruh, žita. Dodaj v posodo masla, margarine okusa.
Začeli s športom. Povečanje mišične mase, bodo tudi pridobili težo. Poleg tega bo vaja bo vaše telo bolj fit, in da je v vsakem primeru pozitiven rezultat. Najpomembneje pa je - da urnik hranjenja in usposabljanje, in čez nekaj časa, boste opazili, da je vaše delo malo bližje na izbrano destinacijo.