Da bi razumeli, ali ste prekomerno telesno težo, morate vedeti, kaj to pomeni za "normalno". Obstaja več načinov za določitev normalne telesne teže za odrasle.
1. Indeks telesne mase (ITM), ali indeks Quetelet.
ITM = teža (kg) / višina (cm / 100), v drugi stopnji
Po klasifikaciji Svetovne zdravstvene organizacije, normalno težo kot ITM - 20-24, 9; Presežek 25-29, 9; debelost prvih 30-34 stopinj, 9; debelost 35-39 druge stopnje, 9; debelost tretja stopnja - 40 ali več.
2. Broca indeks se izračuna na naslednji način:
v času rasti 155-165 cm višine (v cm) se odšteje 100; v času rasti 166-175 cm - 105 se odštevajo, z rastjo več kot 175 cm - se odšteje 110.
3. Index Breitman - višina (v cm) je treba pomnožiti z 0, 7, in od rezultata odšteje 50.
Če želite shujšati, "Science" - znebi se počasi, a zanesljivo funtov jih spustite trajno, kar morate vedeti o vašem "ekstra" teži veliko več. In sicer: - vzroki; sestava telesa - razmerje maščobne mase, aktivne celične mase, tekočin, mišične mase; bazalni metabolizem.
Danes je moderno, objektiven in natančen način za določitev sestave telesa in oceniti stopnjo bazalnega metabolizma - merilna bioimpedančna.
Pravilno shujšati, strokovno rastejo tanke, rastejo tanke z užitkom.