Sistem -60: prehrana
Pravijo naenkrat:Sistem minus 60 ni stroga in preveč kategorično. To ne prepoveduje uporabo kakršne koli posebne izdelka, ne predpisuje tešče dni in utrudljivimi treninge v telovadnici. Ravno nasprotno, osnovno pravilo prehrane - še naprej jedli tako, kot se uporablja za. Lahko uporabite vse: meso, krompir, vino, vsako sadje, in celo svoje najljubše torte. Edina stvar, ki jih je treba upoštevati, da je določena hrana in nekatera zelo obremenjujoči, priporočila.
Diet -60 Catherine Mirimanova Strinja se dnevno dieto za tri obroke: zajtrk, kosilo in večerjo. Poleg tega, zajtrk ni mogoče prezreti - ta deluje na celotno telo. Za zajtrk lahko imate vse, kar ste navajeni: žitarice, zelenjavo, mlečne izdelke, meso, ribe, itd In ga pijejo vse najljubše vrste čaja ali kave. Domneva se, da so vsi jedli do 12 ur na dan popolnoma izenačeni, brez odlašanja na pasu in ob straneh nepotrebno "breme". Zato si lahko privoščijo vse tja do testo pite ali pecivo - vseh prejetih kalorij telo, da spustiš "oskrbi z energijo" življenja. Seveda ne govorimo o celotni ponvi sladke zvitke - s tako veliko kalorij, ne bo prehrana ne. Ampak privošči košček torte ali sladoled stožec - sprejemljivo. Samo med obroki, lahko snacking - jesti sadje, jogurt, košček sira ali piškotkov.
Jedilnica obrok mora biti 13-14 ur in je sestavljen iz glavne jedi (meso, ribe, žitarice), zelenjava in sadje, drugi ali jogurt (mlečnimi izdelki), za sladico. Za pripravo bolje za par, ali v pečici, z minimalnim dodatkom olja. Poskusi, da ne premešamo beljakovinskih živil z ogljikovimi hidrati -Sistem hujšanje minus 60 priporoča, da se držijo načel ločenem hrane. To ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled ne jedo mesa, rib in jajc s krompirjem in testeninami. Za mesne in ribje jedi, kot okras odlično paro zelenjave ali riža (kar je dovoljeno ajde). Kruh je zaželena uporaba otrobi ali polnozrnate. Odlična možnost za jedilniku za kosilo bo juha: (! Spomnite ločeno prehrano) v mesno juho, brez krompirja in zelenjave juho s krompirjem.
Večerja najkasneje 18 ur - to mora biti najlažji na kalorij. Lahko jeste na izbiro kos piščančjih prsi, solate, zelenjave, zelenjave obara z jogurtom ali kakršno koli kašo. Kot solatni preliv uporabljajo olivno olje, limonin sok, začimbe (skušajo izogniti kislo smetano in majonezo). Sperete s skodelico čaja - je bolje, zelene ali rastlinskega izvora. Opozorilo! Potem ko so 18 ur prigrizkov dovoljena le v izjemnih primerih (sadje ali jogurt light). Lahko pijete - nesladkanega čaja ali mineralno vodo brez plina.
Diet -60: omejitve in dodatna priporočila
Seveda, prehrana je ne bi bilo, če prehrana nisem imela omejitve. Ki prepoveduje (ali, natančneje, ne priporočam)prehrana minus 60 Catherine Mirimanova? Postopoma poskušali odpraviti s prehrano sladkorja, sol, soda. Vino je bolje uporabiti prah, čokolada - grenak. Če prekomernim in sprejemljiva je le do 12 ur! Ne pijte veliko vode - ne vplivajo na proces izgubi teže. Pijte toliko, kot potrebuje vaše telo.
Telesna dejavnost
Poleg pravilne prehrane, ki vam pomaga izgubiti težo, morate dati vajo telo. Catherine Mirimanova ni podpornik napornih treningih - razredi naj bi vam prinašajo veselje. Ni nujno, da gredo v telovadnici vsak dan - lahko vlak doma, ampak to storite redno. Če želite ohraniti mišični tonus bo zadostovalo 3 treninge na teden za 40-60 minut. Aerobika, ples, vadba z utežmi - namestiti v katero koli smer. Več sprehod na svežem zraku, voziti kolo, igrati odbojko in badminton. Telesna aktivnost bo vaša koža voljna in napeta, preprečevanje strij.
Nega kože
Bodite prepričani, da skrbi za sebe: narediti vlažilna maska za obraz in vrat nanesite kremo kakovosti. Da bi pospešili proces izgubi teže, znebiti celulita in daje tonus kože uporabite kavni piling, ki se lahko naredi doma. Cook organska kava, sev debela in se gibljejo z majhno količino telesne mleka. Intenzivno Masiranje problematična področja, s to mešanico, splaknite pod hladno prho in namažite telo vlažilno ali hranilno kremo.
Kljub svoji preprostosti,prehrana minus 60 (pregledi izgubljena teža je mogoče brati na vsakem forumu "dietno"), je zelo učinkovit. Ne jejte po 18 ur, omejiti porabo visokokalorične hrane in uresničevanje redno - teh preprostih pravil, ki vam bo pomagal najti lepe, trim sliko.
Svetlana Krutova
Ženska revija JustLady