Svetlobni prvi tečaji na osnovi zelenjave juho zasluženo priljubljen po vsem svetu. Juha prehrana Bonn je vse več občudovalcev zaradi svoje preprostosti, proračun in dobrih rezultatov. To je še posebej dobro v zimskem času, saj to vključuje najbolj ugodne izdelke za Rusi. Ampak za pravilno pripravo Bonn juha, morajo upoštevati pravila in razsežnosti. Po Bonn juha jed vsebuje minimalno število kalorij - samo petintrideset. Torej, vsak dan jesti to okusno glavno jed, je realno, da izgubijo težo v enem tednu do štiri kilograme. Po mnenju strokovnjakov, ki jih vsebuje mineral juho, dietna vlakna in vitaminov v človeškem telesu proizvajajo posebne encime, ki gorijo kalorij, kakor hitro pridobljene možnem času.
Hitra izguba telesne teže je posledica nemastne hrane - pa se nadomesti z zelenjavo. Poleg tega se je izkazalo, da je zelena čebula in učinkovito razgrajuje maščobe, zelenjava in zelena imajo "negativne kalorije". To pomeni, da je njihovo telo potroši zalog energije njegovo obdelavo več kot vstopi kalorij.
Torej, da bi juho, kar bi bilo dovolj za dva ali tri dni, morate vzeti šest korenje in čebulo, ni zelo velika glava zelja, šopek zelene, dve papriko in veliko koper, peteršilj. To so osnovne sestavine, vendar pa je mogoče dodati nekaj paradižnik (pozimi izrabiti pločevinkah v soku, vendar ni vložena) in vroče paprike. Nekateri ljudje raje dodati govejih kockah (zelenjava, seveda), ampak to je, da ne bo: kot hitra hrana vsebuje velike količine soli, ki zadržujejo vodo v telesu in preprečujejo izgubo teže.
Korenje in čebulo potrebno čiščenje, pranje, narežemo na kocke in ga prenesemo v ponev. Dodajte zeleno, pokrijemo s hladno vodo, zavremo in kuhamo približno četrt ure. Sedaj je treba varjenja zelenjava odstrani iz brozge. Preostale sestavine so tudi cut, dal v juho, počakajte, dokler ne pride do vrenja in kuhamo še deset minut. Dodaj predhodno določeno zelenjavo in kuhamo vse, dokler se zelenjava zmehča. Digest ne bi smelo biti: uničuje vitamine.
Pripravljen juha je bolje jesti toplo - v poletni vročini lahko hladno in na splošno, je zelo prijetna. Če želite, lahko končni jed biti v juho z mešalnikom. Kot je za začimbe, sol, juha ne bi smelo biti, če se zdi preveč vljudno za nekaj minut, dokler kuhani, dodamo poper in lovorjev list. Zaradi minimalnega števila kalorij juho, medtem ko dieto lahko praktično nobenih omejitev, takoj ko ste lačni. Ampak jedo juho Bonn v vsakem primeru nemogoče. Prehrana mora biti uravnotežena in vključuje tudi druge izdelke.
Torej, glavna sestavina hrane za en teden postane Bonn juha. Sample menu:
Prvi dan
Sadje, razen banan. Lahko pijete kavo in čaj brez sladkorja in mleka, brusnični sok in seveda vode.
Drugi dan
Zelenjava v kakršni koli obliki in zelenicah. Ne, ne moreš samo jesti vse fižol v posušeni obliki, grah in koruzo. Za kosilo je bolje izbrati pečen krompir z maslom. Bi bilo treba črtati, sadje, pije vodo.
Tretji dan
Dovoljeno vse sadje in zelenjavo, razen banane, krompir in fižol. Pitne le vodo. Za tri dni, moraš izgubiti 2 do 3 kg.
Četrti dan
Vse sadje in zelenjava so dovoljene, celo banane, vendar ne več kot tri, lahko pijete posneto mleko in vodo.
Peti dan
Govedina - okoli 300-600 gramov na dan, paradižnik - sveže in konzervirane. Potrebno je piti 6-8 kozarca navadne vode.
Šesti dan
Goveje meso, zelenjava, zelišča, krompir ne more jesti. Pitja - vodo.
Sedmi dan
Rjavi riž, nesladkani sadni sokovi in zelenjava. Če želite, lahko dodate v juho in zelenjavne jedi začimbe, vendar pitje le vodo.
Skladno s spoštovanjem zmanjšanega vnosa hrane po prvih treh dneh po izgubi teže lahko segajo dve do tri funtov na teden in teža se mora zmanjšati za povprečno pet do devet kilogramov.