Vrnimo se za trenutek k raziskavi. Moški in ženska ponudila enako dieto, olajšave približno enako število kilogramov. Tako se lahko napaja z eno in isto hkrati použiti enako količino tekočine in ohranili enako način življenja (vadba, hoja, delo). Kot rezultat, moški, da izgubijo težo, in njegov nasprotnik ni uspel. Kaj je narobe?
Ženski prehrana: malo fiziologija
Kot v ima ženski in moški telo maščobne celice. Vendar same po sebi niso posebej rad dela, njihova glavna naloga - da bi zaloge. In dostavo teh zalog v maščobnih celicah posebne encime, imenovane zhiroobrazuyuschimi. Poleg njih pa so maščobe razcepitve encimi, ki jasno opravljajo nasprotno funkcijo.
S tem, da so moški in ženske popolnoma enake.
Vendar pa obstaja ena pomembna točka. Moško telo je zasnovan tako, da čim prej porabiti maščobne rezerve, ta narava nudi več maščobe encim v moškem telesu.
Žensko telo je zasnovan za vas, za shranjevanje maščobe. Kot ste lahko uganili, da ima več zhiroobrazuyuschih encimov. Poleg maščobnih celic pri ženskah je veliko večja. Obstaja pa še ena "pomočnik", ki nam preprečuje, da izgubljamo kalorije - je ženski hormon estrogen. To je bil tisti, ki ohranja naše telo v stalni pripravljenosti, da nosi otroka in omogoča shranjevanje maščobe.
Zato je logično sklepati, da če človek sedi na dieti, telo začne hitro znebiti telesne maščobe. In kaj počne ženska?
Tukaj pridemo do najbolj pomembno. Šteje se, da je večinaŽenski Diet - Nizkokalorično. In mi sam morim do smrti, radostno izgubo od 100 Ampak potem smo bodisi ustavitev izgube teže, kljub skladnosti s prehrano ali dieto in hitro ustaviti vrne v prvotno težo.
Vse to izhaja iz dejstva, da se bo naše telo prejme manj poznane kalorij počuti ogroženo in se prilagoditi novim razmeram. Ko je vse nazaj na normalno, zhiroobrazuyuschie encimi hiteti bitki s podvojeno silo - nikoli ne veš, nenadoma pride na misel, še stradati svojo lakoto?
Druga neprijetna lastnost dejanja estrogena: to pomeni, encime, točno tam, kjer naj bi jih prevažajo strateških rezerv. To pomeni, da je njegova krivda, da torto jedli šel naravnost do vrha stegen in zadnjice.
In tam je določen odstotek žensk, ki pravijo, srečen. To so ženske, katerih oblika spominja na jabolko, to pomeni, da se kopičijo maščobe, predvsem v trebuh, tako kot moški. To pomeni, da so njihove maščobne celice majhna in se lahko izgubijo težo zelo dobro na nizko kalorično dieto.
Za tiste, katerih oblika spominja na hruško, prava odločitev, da izberejoprehrana žensk.
Ženski Prehrana: Temeljna načela
Kot ste videli, estrogen je glavni krivec za vaše težave. Toda to ne pomeni, da boste morali se ga znebili. To je zelo pomembno, hormon, je treba ohraniti plodnost in druge funkcije ženskega telesa. Torej ne smemo vzeti zdravil, ki zavirajo nastajanje hormona (čeprav to je točno tisto, kar se naredi z ženskami, ki so aktivno vključeni v bodybuilding).
Ženski Diet - Je v prvi vrsti uravnotežena, zdrava prehrana, ki ne bi smela kršiti osnovne funkcije in vodijo do zdravstvenih težav.
Osnovna načelaprehrana žensk se glasi:
• dnevni vnos maščob, ne sme presegati 30% vseh kalorij;
• dnevno morate pojesti cele izdelke zrni (žita, polnozrnat kruh);
• 70-80% prehrane treba splakovanja naravni namesto hitre hrane in drugih dosežkov moderne kuhanje;
• Vsak dan bi moral biti vključen v prehrani svežega sadja in zelenjave, po možnosti temno zelene barve in citrusov;
• dnevno morala tabela živila, bogata s kalcijem (so nedavne študije pokazale, da kalcij pomaga, da izgubijo težo);
• dnevna dieta je najbolj razdeljena na 5-6 obrokov v majhnih količinah (to bo odvrnila konice raven inzulina, ki sodeluje tudi pri shranjevanju maščobe);
• Alkohol je bolje, da se omeji na minimum (čeprav alkohol deluje na "vaši strani", je ne zlorabljajo, tako da ne poškoduje jetra).
Prehrana ženske: kako zajeziti estrogen
Zdaj, v resnici, premakniti na estrogen. Najprej morate vedeti, da je raven proizvodnje tega hormona neposredno povezani s količino maščobe v telesu. To je, če je prekomerno telesno težo, hormon, verjetno v prebitku. Da bi jo nazaj v normalno stanje, boste morali, da izgubijo težo. Zdi se, da je začaran krog. Dejstvo je, da je izhod, in ta nadzor s konvencionalnimi estrogen.
Ženski Prehrana: uporabne in škodljivi proizvodi
Kava. Ta pijača znatno poveča proizvodnjo hormona. Eno skodelico na dan, zjutraj ne bo povzročil nobene škode, če pijete kavo ljubimec in dan vsaj 5 skodelic kave, vam bo težko, da izgubijo težo. Kofein je še posebej aktivna v tem času menstruacije.
Soy. Precej mešan izdelek z vidika uporabnosti v organizmu. Na eni strani genskega inženiringa v vzrejo teh fižol zelo zaskrbljujoče. Po drugi strani pa se je izkazalo, da je zmerno uživanje soje lahko omejuje proizvodnjo estrogena.
Zeleni. Zelenjava, kot brstični ohrovt, bučke, brokoli, cvetača vsebuje posebno snov, ki pomaga, da se zmanjša aktivnost estrogena.
Sadje in jagodičevje. Jabolka, grenivke, češenj vsebuje še koristne snovi, ki ne vpliva samo na aktivnost estrogena, pa tudi pomaga, da se znebi telo odvečnih hormonov, kar bo vas rešim iz razvoja številnih hudih bolezni.
Maščobe. Najbolj uporabne maščobeprehrana žensk - Oljčno olje in omega-3 maščobnih kislin, ki jih je mogoče dobiti iz mastnih rib. Ampak ne se vključi v omega-3, če jih sprejme v obliki dopolnil. Je potrebno dosledno upoštevati odmerek.
Vode. Voda je ena od glavnih sestavin hrane. Ko hiperaktivnost estrogena odvečna voda oblikovana, z drugimi besedami, oteklino. Natrijev prispeva k temu, ki je skoraj izloči iz telesa. Režim normalno vode bo pomagal znebiti odvečne natrija, in skupaj z dodatno težo zaradi zastajanja tekočine.
Ribe in meso. Prednostno maščobnih ribe sorte (skuše, losos, sardine, itd), saj vsebuje koristne topni kislino. Meso je bolje, da se ne odločite maščobe, tako da lahko imate ptico.
In sevedaŽenski Diet bodo bolj učinkoviti v kombinaciji z vadbo. Dejstvo je, da bodo mišice povzroči, da telo opeklina kalorij v mirovanju. Večja količina mišične mase, bo več maščobe se porabljajo medtem ko se sprostite. To je, mimogrede, je še en razlog, zakaj moški izgubijo težo hitreje kot ženske.
Alexander Panyutin
Ženska revija JustLady