Za izračun idealne teže na najenostavnejši način, morate vzeti iz njegove rasti 110. Dobljeno število je število, ki ga je treba prizadevati, da vidite na skali.
Druga metoda vključuje izračun intervala, v katerem bi se vaša telesna teža šteje ideal. Vaš višino v metrih na kvadrat. Na primer, če ste videli povečanje 169, potem morate 1, 6, pomnoženo z 1, 6. Potem bi vaša trenutna teža se, deljeno s številom, ki izhaja. Če je rezultat vrednost od 21. do 24., se lahko vaša teža se imenuje popolna.
Tretja metoda vključuje merjenje ne le rasti, ampak tudi na obodu prsnega koša vdiha in izdiha. Izračunajte povprečno vrednost in ga pomnožite z rastjo. Dobljeno število delimo s 240. Kot rezultat, dobiš teža, ki naj bi prizadevamo.
Pri tem izračunu se ne konča tam, boste morali vedeti, kakšen tip telesa imate. Skupaj razlikuje 3 vrste: mesomorphic in brachymorphic dolihomorfny.
Prvi tip je tako imenovani normostenik, njihov tip telesa je najpogostejša in bolj blizu povprečnim standardom. Če padeš v to kategorijo, potem vam ni treba narediti dodatne izračune.
Druga vrsta sestoji iz hypersthenics. Odlikuje jih širok prsni koš in kosti. Imetniki tovrstnega organa morate dodati izračunano vrednost za nadaljnjih 10%. To bo idealno težo.
Zadnja vrsta asthenics imajo prsi in kosti so veliko ožji tisti, ki so norma. Astenik boste pojedli, boste morali vzeti od dobljenega števila za 10%.
Ne glede na številke, ki jih dobijo, se spomnite, da je ideal - to je teža, pri kateri se boste počutili udobno.