Prvič, pri pripravi dietah, namenjenih za pestro prehrano. Enolična prehrana negativno vplivajo ne samo telo, ampak tudi psihološko stanje. Če dieta traja 3 do 7 dni, se lahko omeji na določen niz izdelkov. Ko iščejo za daljše alternativ prehrane.
Na primer, ste se odločili, da bi jedli vsak dan za zajtrk ovsene. Po enem mesecu od te prehrane ovsena kaša ne bo več videti kot okusno in privlačno, kot v prvih dneh. Alternative ovsena kaša - zdrob, pšenica, koruza, ječmen. Nadomestni dni za različne vrste žit, in se boste izognili monotoniji v prehrani.
Drugič, uporabni v prehrani mora vsebovati zadostno količino proteinov, maščob in ogljikovih hidratov. Najdemo v mlečne izdelke, meso, ribe, jajca in stročnice beljakovine. Ogljikovih hidratov - kruh, žitarice, sadje in zelenjava. Maščobe - in semen, oreščkov in olivami. Maščobe telo zahteva manj kot beljakovin in ogljikovih hidratov. Jih izključuje popolnoma, da ni vredno, sicer bo telo prejme manj potrebno za ohranitev zdravja snovi.
Tretjič, izločijo iz prehrana škodljiva in visoko kalorično hrano - sladkarije, pecivo, sladice, prekajene, v konzervah, maščob in preveč slanih živil. Kuhamo par ali kuharja. Obupajte na dieti ocvrtih živil, zlasti kuhanih v živalskih maščob in margarine. Dodaj k dnevni prehrani svežega sadja in zelenjave, ki oskrbujejo telo z dovolj vitaminov.
Vsebnostjo kalorij, menijo, ki temelji na vaši višini in teži, fizične in duševne aktivnosti čez dan. Če želite shujšati, morate zmanjšati kalorij običajni meni. Vendar je najmanjše število kalorij, ne sme biti manj kot leta 1200. Če imate resno bolezen ne določa dieto. Bolje je, da se posvetujte s prehrano.