Opis Diet Kim Protasov
Kim Protasov prehrana daje osupljive rezultate v petih nedel.Pervaya teden je posvečen predvsem jesti surovo zelenjavo. Ni potrebe, da bi prestrašili. To je poleg bomo imeli neomejeno količino nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov (ne več kot 5%). To je vse vrste sirov, jogurtov, mlečnih izdelkov, sir, mleko. Plus eno kuhano jajce dan. Najraje čaj, kava, tudi ne razveljavijo, ampak, seveda brez sladkorja! Poleg tega,prehrana Kim Protasov nujno vključuje uporabo vsaj osem kozarcev vode na dan. Za surovo zelenjavo lahko dodamo tri zelenih jabolk.
Na prvih signalov telesa potrebe po zasičenosti dovolj, da začnete jesti zelenjavo: kumarice za pet odstotkov potresemo občutljivo sira, da solato iz paradižnika in paprike in oblečena z jogurtom / kefir, zbadanje surovega korenja s strok česna, tam sesulo kuhano jajce, dodamo kapljico smetane in potresemo z naribanim sirom ... naštevajo receptiprehrana Kim Protasov lahko poljubno število!
Najbolj neverjetna stvar je, da v tem meniju, mi absolutno ne bo nadlegovanja lakote. Ker smo lahko jedli zelenjavo in z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, ob kateremkoli času dneva ali noči! In toliko, kot želite, vsak dan prvi teden. In v drugem tednu še naprej uživali. In v tretjem tednu, v prvih dneh, meni sestavljen iz zelenjave, mlečnih izdelkov, jajc in jabolka vstopil majhen del (približno tristo gramov) kuhanih rib ali mesa. Če želite shraniti enako stanje zmanjšalo število sirov in jogurtov.
In vse nadaljnje obdobjeprehrana Kim Protasov samo jesti teh živil: surove zelenjave, jabolka, jajca, nemastni mlečni izdelki, kuhano meso, ribe. V zadnjih dveh tednih neverjetno preobrazbo poteka: ekstra funtov začeli topiti zelo intenzivno.
Najbolj neverjetna stvar je, da, ko je zaključil z dieto, ne moremo več nestrpno Naleteli na različne sladkarije in dobrote škodljive. Mi preneha zavajati ocvrte krompirjeve svaljke ali hlebec z maslom.
Nemoten prehod z običajne prehrane
Diet Protasova uporabijo, če želijo izboljšati svoj videz, postane vitkejše, shujšati, brez težke psihološke obremenitve, da se očisti telo. Zato je proizvodnja hrane je potrebno tudi izvesti pravilno.
1.Provodim nadomestitev namesto 5% mlečne maščobe z maščobo vzamemo 0, 5 - 1%. Nadomestiti izgubo dodatkom 15 g (tri čajne žličke) rastlinskega olja v solati: zamenjava živalskih maščob z zelenjavo. Količina maščobe ves čas upoštevati: dan, ne več kot 25-35 V to številko vključuje tudi najdemo v jogurt, sir, meso, solate in jajc (rumenjak vsebuje 6,5 gramov maščobe) maščobe. Ne pozabite, da matice in olive vsebuje tudi maščobe. Torej, če regaled oljk ali matice, zmanjšati količino olja.
2. Zamenjajte tri jabolka, dve drugi sadni: Enako ni sladko. To je lahko kutine, granatna jabolka, slive, itd Ampak ne banana, mango ali suhi datume.
3. Za zajtrk, namesto surovo zelenjavo kuhamo kašo (po možnosti Hercules ali ječmen), z ne več kot 250 ml. Za ta namen, tristo ml vode sprejmejo 1 5 - 2 žlici suhega žitaric. Doplačilo zajtrk solata in koča nemasten sir.
4. Postopoma nadomešča del mlečnih izdelkov, pustega mesa, piščanca in drugih virov pustega beljakovin.
Vse te zamenjave so uvedeni postopoma in progresivno. S pravilnim skladu z vsemi temi priporočili,
prehrana Kim Protasov fotografija njegovi privrženci, na koncu, kaže omamljanje.
Ta prehrana je koristno za vse: in tisti, ki želijo zmanjšati njihovo težo, in tiste, ki ne trpijo zaradi tega. V drugem primeru pa z dieto Protasova zagotavlja enostavno enkrat letno opraviti čiščenje organizma.
Kim Protasov prehrana pregledi
Vsi, ki so poskušali shujšati po metodi Protasova, ugotovila, da telo očisti in tiho zdelo čudovito enostavnost, ne le po vsem telesu, ampak v mislih ... Tako se lahko energija, ki je prej moral preživeti na prebavo maščob in sladic, zdaj usmerjena učinkovitejše poslovanje zase.
Kim Protasov prehrana pregledi Ima odlično. Upoštevajte, da je veliko lažje od mnogih drugih diet. Konec koncev, ni omejitev za število živil, in je psihološko lažje in igra pomembno vlogo pri izvajanju prehranskih nasvetov.
Spremenilo njeno običajno, ampak škodujejo meniju prehrane Kim Protasov, normaliziramo na njihovo presnovo telesa, izboljša trebušno slinavko in ustaviti doživlja željo po sladkem.
Porabijo velike količine mlečnih izdelkov, nudimo ustrezen vnos beljakovin, laktoze in kalcija. Kot rezultat, prispeva k zmanjšanje maščobnega tkiva. Tudi pri zmernih vadbenih razredov, dieto Protasova bo zgraditi mišično tkivo.
Zakajprehrana Protasova Velika pozornost je namenjena surovo zelenjavo?
Kot veste, surovo zelenjavo - skladišče vitaminov, mineralov in elementov v sledovih. Ne-škrobna zelenjava vsebuje zelo koristen za črevesno tkivo. To je razlog, zakaj je glavni poudarek na dieti surovo zelenjavo.
Kim Protasov prehrana. Kontraindikacije
Opomba:
Uporaba prehrane Protasova nesprejemljive za ljudi z boleznimi iz zgornjega dela prebavil: razjede želodca in dvanajstnika, kronični gastritis, holecistitis, ezofagitisom, dvanajsternika, in tako naprej.
V teh bolezni, je priporočljivo, da je poraba ogljikovih hidratov za zaščito sluznico črevesja. Škrob ponavadi ovojnica učinek, ki pomaga zaščititi želodec in črevesje od mehanskega ali kemičnega delovanja nekaterih vrst hrane. Da bi preprečili poslabšanje ljudi, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, to dieto ni priporočljivo!
Najtežja stvar za človeka, ki se je odločil, da zapusti s prekomerno telesno težo - premagati željo po uporabi moke in sladkorja izdelkov.Diet Kim Protasov v tem primeru se bo v neprecenljivo pomoč.
Olga Kocheva
Ženska revija JustLady