V prvih dveh tednih diete obsegajo samo zelenjavo, mlečne izdelke in sir. Dopolnitev dovoljeno kuhano jajce in tri zelenih jabolk dan. Zelenjava naj ne vsebujejo škrob. To je lahko različne vrste zelja, solate, kumare, jajčevci, čebula, trave vrst. Vsebujejo škrobni krompir, buče, cvetača, squash, grah, koruza. Nekatere vrste jogurta lahko vsebuje tudi škrob. Ampak to se lahko spremeni za vse običajne jogurta in skute z, maščobe, ne sme presegati 5%. Zelenjava mora biti osnova prehrane. Njihova skupna masa mora biti vsaj 20% teže mlečnih izdelkov. Poleg dnevnega kalorij ne sme biti nižja od 1000-1200 kalorij.
Imejte v mislih, da je zelo zaželeno, da jedo jabolka. So odličen vir ogljikovih hidratov in pektina. Toda z indeksom razmeroma veliko glikemičnega treba uporabiti skupaj z glavnim obrokom, tako da ne povzroči nepričakovane ravni inzulina.
Na tretjem tednu diete dodamo 300 gramov mesa. Dovoljenje se izda za uporabo govejega mesa, perutnine in rib. Ta številka mora nadomestiti enako količino mlečnih izdelkov. Obrok četrtega in petega tednih prehrani tretjo ponovitev. Vendar je v tem obdobju zaužite tekočine ne sme biti manjša od dveh litrov. To je četrti in peti teden je osnovna hujšanje.
Ob upoštevanju, da je pravilno izstopa iz prehrane teža se bo še naprej zmanjševala. Če želite to narediti v naslednjih petih tednih je treba upoštevati določena pravila. Fat mlečni izdelki ne smejo presegati 1%. Na dan uporabe je dovoljeno največ 15 gramov rastlinskega olja, in skupno količino maščob, je treba dovoliti, da uporabijo 30-35 za praktično vse, razen sadja, mango, grozdje, banane in suho sadje. Bolje, da začnete dan z ovseno kašo ali skuto. Meso je zaželeno, da se uporabljajo samo pusto.
Vendar prehrana Protasov ni priporočljivo za ljudi z boleznimi prebavnega trakta (gastritis, razjede), kot takrat, ko lahko veliko število vlaken odsotnosti škroba povzroči poslabšanje.
Prav tako se zavedamo, da ta dieta ne sme biti sistem moči za življenje. Vendar pa je mogoče šteti kot periodično priložnost, da izgubijo malo težo in graditi vaš metabolizem. In, morda, uravnotežiti svojo prehrano, v skladu z načeli zdravega prehranjevanja.