1. Jej 5 krat na dan: (. 10-12 hr) (. 13-15 ur) Izvrsten zajtrk (7-9 ure), kosilo, kosilo, gosta prigrizek (16-17 ur. ), lahka večerja (z 19-20 ur.). Tako, poskusite jesti vsakih 3-4 ur, vendar v majhnih količinah. Med obroki, prigrizek in ne nalagajte up pred spanjem. Meni bi morali spremeniti, da vključuje več vitaminov, beljakovin živila in mlečne izdelke, nižjo vsebnost maščob.
2. Jejte začinjeno hrano. Na primer, kajenski poper povečuje presnovo v telesu za 23%, in Tabasco omaka 68%.
3. Pijte 2-3 litrov vode na dan. Voda spodbuja boljšo prebavo in pomaga pospeši metabolizem. Vzemite le vodo prečistili in negazirane. Čaj, sokove in druge pijače v litrih, ti niso vključeni.
4. Pijte zeleni čaj namesto kave in črnega čaja. Zeleni čaj odstranjuje strupe iz telesa, daje moč in normalizira delovanje prebavil.
5. Premaknite več. Aktivno gibanje opekline kalorij. No, če imate majhne otroke ali domače živali, kar je potrebno za sprehod, a ne stoji na enem mestu in igrajo skupaj s svojimi otroki, ali teči s psom. Če to ni mogoče, pojdite na bazen, telovadnico, se prijavite za ples, jogo ali oblikovanje. Prav tako je manj verjetno, da vozi prevoz ali njene javnosti, dvignejo do zgornjega nadstropja hiše po stopnicah.
6. Preživite več časa na prostem, da se pospeši metabolizem telesa in hujšanje brez diete.
7. Pojdite spat zgodaj. Poskusi končati stvari na delovnem mestu in doma, do 9. ure. Po 9 sprejeti sproščujoče kopeli, se pripraviš za naslednji dan in pojdite v posteljo ob 10.
8. Udeležite se kopeli ali savni 1-2 krat tedensko. Savna in parna kopel pomaga očistiti telo, pomladiti kožo, zdravljenje številnih bolezni in pomaga, da izgubijo težo, ne da bi na dieti. Po obisku tudi za masažo in masko za kožo.
9. Ohraniti aktivno spolno aktivnost s svojim partnerjem. Sex opekline kalorij bolje kot kateri koli športni naredi ženska privlačna in samozavestni.
10. Izogibajte se stresnim situacijam. Ne bodi živčen. Pred sprostitvijo vso svojo negativno energijo, oditi v drugo sobo na objektu jeze, traja nekaj globokih vdihov, preštejte do 10, pojdite nazaj in govoriti umirjeno o vzrokih vaše draženje. Nasmeh bolj pogosto in optimistični.