Za izračun vrednosti ITM, ki so potrebne težo v kilogramih deljenih z višino kvadratno vrednostjo. Na primer, teža 98, in rast z 1 do 75 m. Izkazalo se je, 98/3, 06. Posledično tistega ITM je 32, 02.
Vrednost je manj kot 18, 5 kaže izčrpavanje telesa, več kot 24, 9, govori o debelosti. Enostavnejša možnost za izračun indeksa telesne mase - specializirane računala. Jih lahko najdete na internetu na posebnih mestih. V kalkulator poganja dva ukrepa: višina in teža, po pritisku za izdelavo končnega rezultata.
Normalen indeks telesne mase v razponu od 18 5 do 24, 9. Če upoštevamo podatke, akutno pomanjkanje množično indeksa, ki je enak 15, indeksa od 15. do 18., 5 - podhranjena. 25 do 30 - prekomerno telesno težo. Debelost je prva stopnja - 30-35, druga stopnja debelosti - 35-40, tretje stopnje debelosti (morbidna) ustreza - 40-50. Sverhozhirenie - indeks 50 ali višje.
Treba je upoštevati dejstvo, da je ITM ni primerna za oceno teže ljudi z mišično telo za mladostnike (pod 20 let), pri starejših (nad 65 let), in za nosečnice in doječe ženske.
In še kljub dejstvu, da je način izračuna pravilne teže s pomočjo ITM zelo natančno, da ga dogma ni potrebno. Človek mora tehtati ravno dovolj, da se počutijo udobno. Pravilna prehrana in zdrav način življenja vam bo pomagal, da pozabi na vse te izračune.