Odvisno od tega, kako je začetna masa presega normo, je razvil tehniko za hujšanje in atletske vadbe. Če je masa telesa najbolj - v vsakem primeru ne more biti naložen telo preveč intenzivna seje. V tem primeru prikazuje srce, ko je učinek dosežen zaradi trajanja vadbe. Na ta način najlažje razdeli maščobe. In šele potem, ko se bo teža šel nazaj na normalno, lahko dodate trening za moč, da tvorijo reliefno telo.
Prehrana za hujšanje vsebuje najmanj enostavnih ogljikovih hidratov. Če želite shujšati, morate odreči kruh, testenine, krompir, sladkor, itd Jih je treba nadomestiti s kompleksnimi ogljikovimi hidrati - zelenjave, sadja, različnih žit. Glavni del prehrane bi morala biti z nizko vsebnostjo maščob beljakovin živila - jajca, perutnina, govedina, gobe. Bodite prepričani, da uporabite multivitaminov, da bi nadoknadili pomanjkanje mineralov in elementov v sledovih koristne.
V boju proti prekomerne telesne teže in navadne vode bo pomagalo. Poraba dvo - dve leti in pol litra tekočine na dan bo pospešilo presnovne procese v telesu. Dodatnih funtov bo šel hitreje. In če pijete kozarec tople vode, pol ure pred obrokom, nato pa nasičenost bodo potrebovali precej manjšo količino hrane kot prej.
Glavna stvar pri hujšanju - ne, da se osredotoči na odvečno težo. Naj bo hrana samo vir energije, vendar ne samo tema pogovora in misli. Da odvrnejo od hrane bi morali najti novo razburljivo doživetje. Zanimivo čas hobi konstantna snacking preprosto ne bo. In bo funtov taline pred našimi očmi.