Bistvo prehrane
Vse 90 dni morate biti razdeljen na strogo ponavljajočih se segmentov v 4 dneh. Vsak mesec mora biti na tešče dan (29 th zaporedoma): je možno piti le mineralno vodo brez plina. Kosilo (velik del) in večerja (služi 2-krat manj), bi moralo potekati ob vsakem času 12,00-20,00. Zajtrk - Morning: redno popijte kozarec soka brez dodanega sladkorja ali jejte 2 jabolka, 2 hruške, jagode ali kakršno koli stekleno pest suhega sadja. Čez dan pijte vsaj 2 litra vode. Meso in zelenjava sta najboljši golaž.
Protein dan
Kosilo čas. Izbira - kuhano ali dušeno meso, ribe, morski sadeži, sojino sir, 2 jajci + okras (sveža ali kuhana zelenjava) + skodelica juhe, koruzni kruh.
Večerja. Pol porcije kosilo (juha in kruh brez).
Škrob dan
Kosilo čas. krompir, riž ali fižol (kuhan ali pari) + solata iz sveže zelenjave + skodelica zelenjave juho + zrn kruha.
Večerja. Pol porcije kosilo (juha in kruh brez).
Ogljikovih hidratov dan
Kosilo čas. Testenine ali pizza z zelenjavo, kuhana zelenjava v paradižnikovi paste, palačinke (testo - brez mleka in jajc) + kašo (proso ali ječmen).
Večerja. 1 torto ali pecivo 3, 3 merici sladoleda + 10 g temne čokolade.
Vitamin dan.
Od jutra do 20.00 vsaki 2 uri jesti naslednja živila: svežega sadja, suhega sadja, sadnih pijač in sadnih juhe + 100g neslani in nepraženih oreškov (za en dan).
Pros prehrana
- Si zmanjšati vnos kalorij.
- Nekega dne, lahko imate sladek zob.
Cons prehrana
- Hrana v sebi vsebuje kompleks beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. In naše telo je možnost, da je vse prebaviti. Zakaj potem te snovi delijo?
- V resoluciji nekaj dni prehranskih pekarskih izdelkov - najmanj hranil. Ki jih potrebujejo, da bi jedli, samo se ne zgodilo motenj (ki - pogost pojav pri strogih diet).
- Ciklična spremembo prehrane človeškega telesa še niso vajene: je mogoče opazovati le na dieti.