Diet optimist je obvezna obroke večkrat na dan. Zjutraj, je treba z zajtrkom obvezna. Zahteva, da meni jedi, ki vsebujejo veliko beljakovin in vlaknin, kot so omlete, nekaj rezine polnozrnatega kruha, kruha z medom, čajem.
V popoldanskih urah je potrebno imeti kosilo na čas, sicer lahko močno pade raven sladkorja v krvi. To je nevarno za zamenjavo kosilo prigrizke, ki sprožijo sproščanje insulina, ki je hormon, ki nevtralizira sladkorja. Rezultat je utrujenost, draženje, anksioznost. Razlog za nenadno spremembo razpoloženja lahko kup palačink, vendar dobljeni z njimi začetni odmerek insulina je nevarno, ker je tveganje za razvoj sladkorne bolezni.
Če se ne jesti po šestih, ne bodite presenečeni, težave s spanjem, pomanjkanje ogljikovih hidratov vodi do pomanjkanja serotonina, in on - težave pri zaspal. Naložiti gor na visoko kalorično hrano ponoči je tudi, da ne bo, bi morali biti merilo, da je bolje jesti 2-3 ure pred spanjem.
Obiščete kavarno z bifejem, da ni nujno, da tip v skledo velike količine hrane. Izberite 2-3 jedi, največ v ustih zalivanje. Ne puščajte krožnik čist, ne gredo več, obisk teh krajev z moškim, kot pravilo, v taki družbi ne želijo prevzeti sladico.
Optimist jesti vsakih tri do štiri ure, tako da ne jesti in ne občutijo lakote. Nasičene maščobe povečujejo pritisk, z njihovo pomočjo telo v stanju stresa. Nevarno prenajedanje spopasti s prevelikimi količinami hrane, telesne najame pomoč vseh virov in nezaželenih diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Kot rezultat, delo srčni utrip upočasni, diagnosticirali z nizkim krvnim tlakom, zaspanost, stupor popoldne. Izogibajte se vse to je preprost: to je treba razdeliti hrano, pripravljeno za večerjo na pol in jedli kosilo. Večerja je tudi potrebno razdeliti na pol in jesti del srednjega jutranji prigrizek.
Morali jesti "srečen hrano": pomaranče, avokado, zeleni čaj - se oskrbujejo telo z tirozin aminokislinami, ki uravnavajo razpoloženje. Govedina, riž, sir, piščanec so bogata s folno kislino, vitamin B9 ali, ki pomaga proizvodnjo energije.
Za boj slabo razpoloženje in poveča utrujenost morajo biti vključeni v prehrani oreškov, pivski kvas, brokoli. Marelice, orehi, krompir, suho sadje pomagajo izkoristiti živčnost, povečati tonus.
Da bi zmanjšali vpliv stresa na telo, je treba uporabiti rdečo in zeleno zelenjavo, agrume, različne jagode, vsebuje velike količine vitamina C.
Hrana vplivanja na stres, morate vključiti sode, ocvrte hrane, rafiniranega sladkorja, moke proizvode, živila, ki vsebujejo konzervansov in ojačevalcev okusa, ki presegajo.