Eliksir mladosti
ŠKORPIJON (24. oktober - 22. november)
Pasti: vi se lahko razvrstijo kot iger na srečo potrošnikom. Vi sami lahko vodijo v šahu ves dan, vendar, ko je čas večerje, ki jih sami ne morejo prisiliti stran od mize. Ste obožujejo čokoladne piškote, sendviče s sirom in šunko in kot rezultat nenehno pridobiva težo
Vaše slabosti: ste vedno iščete popoln ljubimec, in zaradi njegove obsedenosti se pogosto znajdejo v neprijetnem položaju. Vaš novi fant se začne, da bi vam uveljavljati, da izgubijo težo, in ni čudno, da ste nenehno trpijo zaradi utrujenosti.
Vaša prehrana: si strastno želijo organizirati svoje življenje, zato vam predlagamo dieto, kjer je vse na uro. In tako:
8.00: plošča nesladkanega žitarice, razredčenega mleka, jabolko ali hruška;
10.00: krožnik zelenjavna juha, z otrobi muffin, kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob;
13 00: 250 gramov piščanca na žaru (brez kože) ali 75 g pustega pršuta, velik del mešane solate z neomejeno & gt; set, eno jabolko;
16.30: Dve hrustljavi kruhki s 12 g nemastnega mehkega sira, nekaj grozdja;
19.00: 125g Ramstek, 75 g krompirja, kuhani v njihove kože, velik del mešane solate;
22.00: skodelica vroče čokolade.
LIBRA (23. september - 23. oktober)
Pasti: raje vznemirljive izdelke, kot so kreme, avokado, dimljeni losos, curry. Vedno morate poskusiti, da bi poskušali vse, kar ponujajo, in kot rezultat jesti več kot zbrani
Vaše slabosti: se pogosto boli hrbet, morate nujno obnoviti obliko, ampak raje, da se gledalec šport in samo sebe ne more prisiliti, da vstati s kavča.
Vaša prehrana: Jaz vam predlagam, prehrane, po katerem boste prejeli ne več kot 1500 kalorij na dan. To vam bo pomagal postopoma izgubijo težo brez občutka lakote.
Zajtrk (izberite eno od možnosti):
a) toast kruh z drobljenim banano s cimetom in dve žlici smetane, sira, pol skodelice nesladkanega pomarančnega soka;
b) pijača, izdelana iz skodelice nemastnega sadnega jogurta, stepeno s kozarcem nesladkanega ananasovega soka, eno jajce, muškatni orešček po okusu.
Kosilo (izberite eno od možnosti):
a) bran muffin, jabolko ali pomaranča, in eno od naslednjih dodatkov: 50 g prekajene lososa z limoninim sokom, dve žlici fižola z rezinami ananasa, 50 g pustega pršuta ali piščanca;
b) dva opečen kruh s 125 g kuhanega fižola ali špageti, pečen paradižnik, solata iz zelene zelenjave, eno majhno banana.
Večerja (izberite eno od možnosti):
a) kos melone, 75 gramov pustega mesa ali 125 gramov rib na žaru, 250 g krompirja, kuhani v njihovih kož, z dve žlici mehkega sira in 25 g naribanega sira Edamec;
b) 250 g piščanec (brez kože), na žaru stročji fižol, cvetača, korenje, pečena jabolka s tremi žlicami sladkega žita.
VIRGO (23 avgust - 23. september)
Pasti: ste uporabili, da bi jedli svoje otroke, in tako se je v okusu, ki bo požrl in piti up, tudi tisto, kar je ostalo od slavnostnem kosilu ali večerji. To je slaba navada!
Vaše slabosti: imate močan želodec vtisnila v spomin, in ste nagnjeni k živčnega stresa. Poskusite poskusiti vse nove gimnastične vaje za - tudi najbolj nenavadna - vendar ni pomagalo.
Vaša prehrana: Jaz vam priporočam, da bogatim zajtrkom za dan, ko ne čutijo lakote in omejena na tri lahek prigrizek.
Zajtrk (izberite eno):
a) 35 g otrobov kosmičev z razredčeno mleko, narezano banano, zdravico in kruh z marmelado ali marmelado zamazan, eno skodelico jogurta prehrane;
b) toast z eno jajce, eno rezino slanine, dobro opravljeno na žaru, pečen paradižnik;
c) velik kos melone, dve rezini kruha z dvema žlicama skute, svežega paradižnika, eno jabolko.
Prigrizki (Izberite tri):
a) dve majhni rezine kruha s solato in nastavite eno od naslednjih dodatkov: dve žlici skute, 35 g piščanec (brez kože) ali 50 g soli tuna
b) 150 g kuhanih rib na žaru ali 75 pustega mesa z velikim delom zeleno zelenjavo ali solato, en zvitek z otrobi;
c) dve dobro opravljeno zrezek, pečen paradižnik, velik del mešane solate, začinjena z limoninim sokom
GEMINI (21. maj - 21. junij)
Pasti: vedno nekaj žvečiti - oreščki, piškote, sladice, ostanki od kosila ali večerje. Usta je v nenehnem gibanju ... in si ne more ustaviti.
Vaše slabosti: debele podlakti razvajali svoje vitko sliko. Pravkar si sam ne more potegniti skupaj in ukvarjam s športom, raje ležijo na soncu, namesto da bi malo plavati.
Vaša prehrana: izberite iz seznama I predlagani šest možnosti (boste imeli dieto z šestih gostinstvo) in dodali, da je vsak od njih velik del mešane solate, začinjena z limoninim sokom. Vsaka od šestih izvedbah sprejme okoli 200 kalorij.
Toast dve rezini kruha z otrobi, s katero koli od naslednjih dodatkov: 25 g naribanega sira Edamec, pečen paradižnik; 25 g kuhanega fižola ali špageti, vodna kreša; eno jajce; kaša iz banan z dvema žlicama jogurta.
Prigrizki iz mesa in rib: 75 gramov pustega mesa ali 150 gramov rib na žaru z dvema žlicama kuhanega riža, zelena fižola, zelje, zelena.
Prigrizki, izdelani iz krompirja, kuhano v njihove kože: 200 g pire krompir z eno od naslednjih aditivov:
a) Tri žlice skute; b) dve žlici kuhanega fižola; c) dve žlici naravnega jogurta s 6 g naribanega sira.
Sadni prigrizki:
a) jabolko, pomaranča, banana (ali solata iz teh treh vrst sadja);
b) 25 g nesladkane žitne z narezano hruško; c) polovica povprečne velikosti melone, 100 g malin (zamrznjenih more biti), suh piškot.
TAURUS (20. april-20 maj)
Pasti: imate dober apetit, imate radi, da bi jedli in obožujejo kremne rezine. Hrana za vas - ena od glavnih užitkov v življenju, in misli, da boste morali dati gor svoje najljubše jedi, vas vodi v obup.
Vaše slabosti: si - ne dovolj usposobljenih ljudi, kljub temu pa vedno poskušajo sodelovati pri vseh športnih igrah. Ni presenetljivo, da se to izkaže za vas z modric in odrgnin. Ali nekaj jogo ali plavanje - je varneje!
Vaša prehrana: poskusite, da zadovoljijo svoje potrebe po hrani v krepko kosilo, vendar preostanek dneva, se moraš omejiti.
Zajtrk (izberite eno):
a) Eden od toast kruha z malo marmelade, eno jabolko;
b) eno rezino slanine ocvrtimi žaru, pečene paradižnike, dve hrustljavi kruhki; c) 25 g kosmičev nesladkano, razredčimo mleko, majhna banana.
Kosilo (izberite eno):
a) kos melone, 250 g piščančjih nog, ocvrti ali na žaru (brez kože), velik del mešane solate, nizkokalorično vrečko piškotov, majhnem baru ali;
b) krožnik zelenjavne juhe, dve hrustljavi kruhki, 50 g pusto šunko ga ovije s štirimi žlicami skuto, velik del mešane solate, eno hruško, eno skodelico vroče čokolade;
c) dva toast, 125 g kuhanega fižola, pečenim paradižnikom, 25 g naribanega sira, dva majhna suh piškot.
Večerja: velik del mešane solate iz niza enega od naslednjih dodatkov:
a) dve žlici skute z zdrobljenega ananasa;
b) 50 g razcepljena kuhan piščanec (brez kože);
c) dve konzervirane sardele v paradižnikovi omaki.
AQUARIUS (21 januar - 18. februar)
Trap - ste ljubitelj sendvičev in obožujejo vse sorte: s klobaso, sir, jetrne paštete z majonezo in gotovo, hrenom in kečap!
Vaše slabosti: imate težave z uriniranjem, in to otečene gležnje. Pozabi za trenutek o eksotičnih športov - vi ste še vedno dokaj tiha vikende preživel na podeželju, obdana z naravo.
Vaša prehrana: Pijte veliko vode, da se izboljša mehurja in poskusite mi ponudili dieto sendvič.
Izbira možnosti za štiri sendvičev dan - pripraviti sendvič dve rezini kruha z eno od naslednjih pomožnih snovi: 50 g piščanca ali puste šunke, 75 g soli tuna, ena srednja banane, 25 g nemasten sir "cheddar", rezina pusto slanino, na žaru, pečena s paradižnikom, eno jajce, tri žlice kuhanega fižola. Kot jed, jedli velik del mešane solate iz niza.
Zdaj, ko bo meni štiri sendviče, izberite eno malic iz predlaganega seznama:
a) 75 gramov pustega mesa, malo tekočine omako, 75g kuhan krompir, zelje, korenje;
b) 150 riba na žaru, 150 g krompirja, kuhani v oblicah, dve žlici koruzne koščice, velik del mešane solate;
c) velik kos melone, 125 g pustega jagnjetina, malo tekoča omaka, stročji fižol, brokoli, eno skodelico jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
SAGITTARIUS (23. november - 21. december)
Pasti: ljubiš orientalske kuhinje in zlorabil več začimb. Si sam ne more prinesti odpovedati najljubši hrani, tudi če boste potem morali trpijo zaradi prenajedanje.
Vaše slabosti: razvajali svoje številka debela stegna. Pogosto poshalivaet srce in skrbelo počasno prekrvavitev - so rezultati vašega predoziranje začinjeno hrano. Ste zelo energična, vendar bodite previdni: skrbeti za vaše noge.
Vaša prehrana: poskusite mi ponuja dieto, ki jo sestavljajo, da bo ustrezala svoje ljubezni za začinjeno hrano.
Zajtrk (izberite eno od možnosti):
a) 35 g kuhanega fižola, toast kruh z eno majhno jabolko;
b) 25 g kuhanega ovseno kašo na vodi z dodatkom pol skodelice posnetega mleka, eno skodelico jogurta z dvema žlicama omaka chaynymi chutney.
Večerje (izberite eno od možnosti):
a) sendvič kruh z otrobi, s skuto (75 g), ščepec curry v prahu in narezane kumare rezine, skodelico jogurta z nizko vsebnostjo maščob;
b) 125 g rastlinskega curry, 50 g hladno piščanec (brez kože), banana.
Večerja: 200 gramov piščanca, dve žlici riža in velik del mešane solate iz niza
LEO (23. julij - 22. avgust)
Pasti: misliš, da si zaslužiš najboljše, da obiščete restavracijo, naročiš najdražja - in ponavadi najdebelejših - jedi na meniju.
Vaše slabosti: Zdaj tudi če se počutite dovolj dobro, pazi na vaše zdravje: lahko začnete zaskrbljujoče bolečine v hrbtu, se bo začel igrati triki srce. Spolno ste nemirni, ampak tukaj je treba postopoma upočasni.
Vaša prehrana: V tej dieti je glavni kalorij večerja. Vabim vas, za dan štirikrat prigrizek zvečer krepko večerjo doma ali v restavraciji.
Izberite iz predlaganega seznama štirih predjed:
a) eno hrustljavi kruhki, 12 g nemasten mehki sir, en majhen banana;
b) krožnik zelenjavna juha ali skodelico kakava, malo toast;
c) velik del mešane solate niz, dve žlici skute, rezino ananasa;
g) 125 g kuhanega fižola, eno hrustljavi kruhki;
e) 100 g rib na žaru s solato iz paradižnika in čebule, začinjena z limoninim sokom;
e) bar čokolada, jabolka, nekaj grozdja.
Večerja (izberite eno od možnosti):
a) 250 g kože piščanec, pečen z juho, čebulo, paradižnik in korenje, 75 g pire krompir z dodatkom posnetega mleka, velik del mešane solate, 25 g vanilijevim sladoledom;
b) 125 g pustega jagnje na žaru, malo tekoča omaka, cvetača, 250 g krompirja, kuhani v njihove kože, otrobi, muffin, rezine banan iz pečenih z dvema žlicama ruma v končni obliki, dodamo dve žlici mehki sir ;
c) del piščanca s kuhanim rižem, polnozrnatega tortiljo, solata; lahko privoščijo dodatno serijo piva ali kozarec suhega vina;
g) špageti s školjkami in paradižnikovo omako;
d) kos melone, 250 gramov purana, zelena zelenjava, solata, vanilijevega sladoleda.
RAK (22 junij - 22. julij)
Trap: misliš, da je pot do moškega srca skozi želodec, poskušam narediti nekaj bolj okusna in deliti obrok s svojim ljubimcem. Zato ni nič presenetljivo, v tem, da je vaša teža je odvisna od vašega osebnega življenja. Med drugim, da ste zelo radi šampanjca in si sam ne more zanikati, ribe in čips.
Vaše slabosti: si ne more pohvaliti z tanko pasu, imate močan prsni koš in velik trebuh. Veš, s kakšno vadbo lahko postane vitkejše, vendar pa nimajo volje za spopadanje z njimi.
Vaša prehrana: kuhar za sebe in svojo ljubljeno jedi vznemirljive izdelke dati nov zagon vašega odnosa in hkrati postali vitkejši.
zajtrk (izberite eno od možnosti):
) pol skodelice soka granatnega jabolka, 50 gramov gob, kuhani v vodi, eden od toast kruh s pečenim paradižnikom;
b) dve rezini kruha z 25 grami prekajenega lososa, limonin sok;
c) polovica srednje velika melona, eno narezano jabolko, banana, nekaj grozdja in malo nesladkan žit.
Zanimive večerje (izberite eno od možnosti):
a) polovico avokada z limoninim sokom in 50 gramov kozice, velik del mešane solate:
b) dva ocvrta piščančja noge (brez kože), z začimbami, pripravljene iz dveh žlic jogurta, gorčica, curry v prahu, paradižnik, baziliko in čebulo;
c) dve rezini kruha z 25 grami kaviarja, potresemo z limoninim sokom, kumare in zeleno solato.
Pikantni večerje (izberite eno od možnosti):
a) 150 g piščančjih prsi (brez kože), kuhani gobova juha s solato iz špargljev, vodna kreša in pomaranče in en majhen krompir, kuhana v svojih kože;
b) 150 g pajka ali ostrig z velikim delom mešana solata, začinjena z limoninim sokom, 125 g krompirja, kuhani v njihove kože;
c) 125 g pustega Ramstek na žaru, 75 g čips, pečen paradižnik, cvetača, nekaj grozdja.
ARIES (21. marec - 19. april)
Kaj in kje ležijo v počakajte za past: ne moreš iti mimo stojala za torte ali sendviči, in se prepričajte, da gredo v bife, ko je železniška postaja. Vi - aktivna oseba, vedno na poti in nikoli ne pozabi gospod osvežite to zgodi, da vas na poti.
Vaše slabosti:izgubite telo, vendar si ne more zbrati poguma, da bi naredil telesno vadbo. Poskusi, da bi našli možnost uspešne - poskusite plesati ali izberite ustrezen šport.
Vaša prehrana: morate omejiti štiri obroke in se odreči navado snacking na poti.
Zajtrk (izberite eno):
a) eno ali mehko kuhanih jajc, en toast kruh s kozarcu nemasten jogurt;
b) 25 g nesladkane žitarice, razredčenega mleka, jabolko, banana.
Kosilo, in lahko kosilo (Izberite dva)
a) dve rezini kruha s solatnim set, 50 gramov pustega pršuta ali piščanec (brez kože), eno jabolko;
b) krožnik zelenjavne juhe, bun polnozrnate solatni set, 75 g soli tuna, ena hruška;
c) 150 g rib na žaru, 125 g krompirja, kuhani v njihove kože, velik del mešane solate iz nabora.
Večerja (izberite eno):
a) 75 gramov pustega mesa, kuhanega korenja in cvetače, velik del mešane solate iz niza napolnjena z limoninim sokom;
b) en zrezek, dobro narejeno, na žaru, pečen paradižnik, dve žlici koruzne koščice, velik del zelene solate, začinjena z limoninim sokom.
RIBE (19. februar - 20 marec)
Pasti: imate radi čaj in lahko pijejo več kot osem skodelic na dan. Poleg tega ste ljubitelj piva, gin in limonade. Imate slabost roza šampanjca, sladoled in piščanca na vzhodu.
Vaše slabosti: boste povsod v nevarnosti: da se vrata odpirajo v obraz, nato pa naletite na obcestno svetilko, nato pa zdrsne na lupino banan vrže neprevidnih mimoidoče. Morate dati resno pozornost zase - niste dovolj previdni in močan fizično.
Vaša prehrana: Mislim, da boste všeč eksotične solate z nenavadnimi sestavinami in nizko kaloričnih pijač, ki imajo tropsko sadje.
Izberite iz predlaganega seznama štirih solato:
a) zelena solata, kumare, mango, dve žlici skute;
b) 50 g pusto šunko, oranžna, zelena fižola, čebule in solate;