Mnoge ženske se omejijo na običajne prehrane, držijo pusto dieto, če se le da izgubijo težo. Na ta način ne le zavrniti "škodljivo", kot jih vidijo izdelke, ampak tudi sami prikrajšali za telo potrebuje minerale, vitamine in elemente v sledovih. In potem se pritožujejo zaradi utrujenosti, poslabšanje strukture las in nohtov. Obstajajo težave s kožo, postane mlahavo in izgubi elastičnost. Nepravilna prehrana, redna prehrana vpliva na živčni sistem, ženska postane jezen, razdražljiv. Moten menstrualni cikel, obstajajo težave z želodcem, jetrih in ledvicah.
Da se ne bi do točke, ko moraš samo, da se držijo zdrave uravnotežene prehrane. To bo postopoma izgubijo težo in ne škodujejo zdravju.
Bodite prepričani, da vsako jutro zajtrkovati. To jutro, telo potrebuje veliko energije. Najboljša možnost zajtrk - kaša celih zrn, zelenjave in sadnih sokov. Prav tako lahko preskočite ostale obroke. Na dan moramo jesti 4-5 krat. Porcije moral biti majhen, vendar uravnotežen v sestavku.
Bodite prepričani, da v meniju zelenjave vključujejo. Morajo biti prisotni v surovi in dušena ali kuhana za par.
Jejte manj mastne vrste mesa: piščanca ali teletine. Bolje uporabiti kuhana ali na žaru. V nobenem primeru ne mladic v veliki količini maščobe. Jed z mesom - samo zelenjava (razen krompirja).
Bodite prepričani, da vsaj dva krat tedensko, jedo ribe in morske sadeže. Ti vključujejo take polinenasičene maščobne kisline, ki se ne proizvajajo v telesu.
Sir se lahko le v majhnih porcijah, kot so kalorij zelo visoka. Bolje se redno uporabljajo v sir s hrano in mlečne izdelke. Vsebujejo kalcij, potrebne kosti in spodbuja delo na črevesju.
Omejiti količino maščob. Za pripravo obara kuhanje in solate, uporabite samo rastlinsko olje in v majhnih količinah.
Pozabite škodljivih izdelkov: majoneza, klobas, brezalkoholnih pijač. Če se ne morete odreči bonbone, nato pa jih jedo le v majhnih količinah in tik pred kosilom. Bodite prepričani, da pijete dan 1, 5-2, 0 litrov vode.
Poleg teh pravil, da se pospeši rezultate, morate pozitiven odnos do življenja.