Ločeno hrana - sistem ni nov v dietetika. Osnovno pravilo - jesti beljakovine z beljakovinami in ogljikovimi hidrati z ogljikovimi hidrati. Vendar pa v resnici ni tako preprosta. Vztrajanjem na ločenem hrane je precej težko: moraš stalno spremljati svoj režim in ne pozabite, da je tisto, kar lahko jeste. Kljub dejstvu, da je ločen feed oseba dobi vse potrebne vitamine in minerale, lakota sprva ne spustiš za trenutek, ker ni užitek od hrane, izbira jedi. Seveda pa obstajajo pluse: proizvajati več energije gre kronično utrujenost in obnavlja normalno delovanje želodca.
90-dnevna prehrana sestavljena iz štirih ciklov, ki je potrebna za dovajanje poseben vzorec. Prvi dan jeste samo beljakovine: meso in mlečne izdelke, ki jih je mogoče dopolniti z majhno količino zelenjave in košček kruha. Dovoljeno jesti vse meso, katero koli ribe, jajca, sir, skuto, juha.
Drugi dan - škrob. Lahko jesti kompleksne ogljikove hidrate: stročnice, žitarice, okopavin in zelenjavo. Na ta dan, lahko izpolnjujejo svoje lakote jedi fižol, leča, čičerika, riž, ječmen, nobene zelenjave ali popijte skodelico zelenjave juho.
Na tretji dan jeste ogljikove hidrate: kruh, pecivo brez mleka in jajc za večerjo lahko jeste torte ali čokolado. Jesti torto, testenine, krekerji, žitarice, koli, koli zelenjavo, povrtnine in pecivo in večerjo si dovolite, da jedo eno tablico temne čokolade.
Na četrti dan, ješ vitamine: sadje, oreščki, semena, jih kombinira z zelenjavo. Rešiti vsako sadje, namočeno v vodo sušeno sadje, orehi (ne več kot 25 gramov naenkrat), sadne sokove in sveže zelenjave.
Vsak 29. dan, se ne sme jesti ničesar, lahko samo piti čisto negazirane vode. Tak dan praznjenja se prepričajte, da sledite vitamin in ga spremlja beljakovin.
Ampak to še ni vse. Ločeno prehrana hrana za 90 dni zahteva natančno časovno oskrbe. Hrana lahko le 12 do 20 ur. Zjutraj in pred večerjo, je priporočljivo, da jedo manj, po možnosti sadje, vodo in brez kalorij pijač. Na splošno velja, dan, morate piti najmanj 2 litra čiste vode. Na kosilu morate jesti dokaj velik del, in za večerjo - polovico. Med obroki lahko poješ kos sadja.
Ne zanašajte se le na sistem oskrbe z energijo, 90-dnevno dieto osredotoča na šport. Izberite: hoja živahno, aerobika, ples, tek ali plavanje in se prepričajte, da naredite jutranja telovadba.
Po 90 dneh, ne hitite v hladilnik pri iskanju znano hrano enkrat. Naprej ne mešajte beljakovin in ogljikovih hidratov, hrano in zavrnejo prehrane - samo to vam lahko garantiram, da izgubi teže ne bo vrnil.