Ta metoda krmljenja so sprejeli veliko športnikov in bodybuilderjev - znane pripadnike zdravo in pravilno prehrano. Pravilna uporaba ločitev proteinov in ogljikovih hidratov omogoča nadzor nad količino kalorij iz hrane. Temeljna načela prehrane beljakovin ogljikovih hidratov, so:
- Vrste izmenično izdelkov v popoldanskem času.
- Pomanjkanje prenajedanje.
- Delna moč.
- Jejte majhne porcije.
- Računovodstvo visokokalorične proizvode.
Pred začetkom diete je koristno, da urnik moč, ki mora podrobno opisati vse ciklov. Obstajata dve možnosti za skladnost z dieto beljakovin ogljikovih hidratov.
Lahko razdelite beljakovin in ogljikovih hidratov hrane na dan - dan jesti živil z ogljikovimi hidrati, dva dni jesti beljakovin živila. Ta možnost vam omogoča, da ne čutijo nelagodje in odvzem sprememb v prehrani - je potrebno le, da se omeji število najbolj visokokalorične hrane. Lahko izbirate beljakovin in ogljikovih hidratov hrano vsak dan - "dati" celo dni meso, ribe, jajca; na lihih dni jedli kruh, sadje, žitarice, itd
Drugi način za uskladitev s hrano na beljakovine ogljikovih hidratov - za umik izdelkov na obroke (ne bi smelo biti več kot 6 let) podnevi. Zajtrk mora biti ogljikove hidrate - to bo poživila telo z energijo in vas rešim iz morali skrbeti "v teku" proti takih elektrarn funtov (podnevi, vse porabljene v telesu). Kosilo je sestavljena iz proteinskih živil, večerja tudi odpravlja živil z ogljikovimi hidrati. Najti pravo ravnovesje in pravilna prehrana je preprosta - da tabelo hrane v naslednjih dveh tednih. Število kalorij ne bo presegla dovoljene meje za ves dan.
Učinkovitost prehrani - za ponastavitev prekomerne telesne teže do 10 kg v dveh tednih. Ne glede na metodo diete mora zagotoviti zadostno dobavo pitne vode v telesu - piti dva litra na dan.