Če je bila napaka, da ni nujno, da znova začnete dieto, lahko še naprej od točke, kjer se je ustavil.
Beseda zelenjava, je najbolje, da je treba razumeti vse vrste zelenja, bučke, squash, kitajsko zelje, kumare. Poleg tega je v tej dieti in življenja nasploh. Krompir, čeprav se nanaša na zelenjavo, je bolje, da odriniti.
Ob k prehrani ekipe piti 1, 5 litrov vode na dan. To je optimalna količina. Voda je nujno razgradnih produktov izpirajo iz telesa preko ledvic. Če tega ne storite, lahko zaslužite skupno zastrupitev, polna slabost, glavobol in druge "čare". Ampak veliko porabljene vode ni vredno, ker bo težko, da se raztopi maščobe.
Prepričajte se, da so izdelki, ki se uporabljajo v prehrani sveže in s čim manj konzervansov. Morali kupiti le preizkušene blagovne znamke.
Hujšanje s to dieto se hitro pojavijo. Iz tega razloga bi morali vpisati v tečaj masaže, in bolje z uporabo anticelulitne kompleksa. To je treba storiti tako, da se koža ne mlahavo in ni izgubila elastičnost.
Ena od značilnosti te diete - prisotnosti faz, pri katerem je sprememba metabolizma v telesu.
Korak 1 - 1 na 11 dni. V tem obdobju legkosgonyaemy izgubljene maščobe in vode. V tem času traja do 6 kg.
Faza 2 - Prijava 12 do 22 dni. S silo teže mišic stabiliziral.
Korak 3 - od tretjega tedna. To je s tem tednu je normalizacija presnove. Ta korak je zelo pomembno. On vedno ne krije izgubo teže, temveč popolnoma krepi pridobljeni rezultat iz prejšnjih korakih.
1, 2, 3 dni:
Dopoldne: 150 g vode + 7 kapljic limoninega soka + ena žlica medu - vse to premešamo in hitro spije. Po 10-15 minutah čaj ali kava brez sladkorja.
Kosilo: kuhana ptica z vsemi zelenjave, ne več kot 500 gramov v celoti.
Večerja: 200 g zelja nalijemo 300 g vode in kuhamo 20 minut brez soli. Pijte Lagodno 30 minut.
4. dan:
Neobvezno: 500 g nemastne skute in jogurta 500 g 5 sprejeme ali 60 g 9% -tvoroga in 200 gramov mleka za 5 sprejeme.
5. dan:
5 kuhan krompir v mundire + pol litra jogurta.
6. dan:
500 g kuhanega mesa ali perutnine + pol litra jogurta.
7. dan:
500 gramov skute + pol litra jogurta.
8. dan:
500 g kisle smetane + pol litra jogurta.
9. dan:
Suho sadje je neomejeno (razen rozin) + pol litra jogurta.
10. dan:
pol litra jogurta in največ liter vode.
11. dan:
1, 5 litrov mineralne vode
12. dan:
Dopoldne: nesladkan čaj.
12 ur: izbira: mehka dogaja (50-100 g) ali 40-50 gramov sira
Kosilo: kuhano jajce in čaj brez sladkorja
Malica: nesladkani jogurt ali skuta
Večerja: 150-200 gramov kuhanega mesa, rib ali piščanca, zelenjave solata z rastlinsko olje ni več kot 200-300 g
13, 14 dni:
Zajtrk: čaj, kava brez sladkorja in 100 gramov sira
Kosilo: kuhano jajce, 150 g kuhanega mesa, rib ali piščanca, 20-30 gramov sira
Večerja: 150-200 gramov kuhanega mesa, rib ali piščanca (nekaj, kar ni bilo na kosilo), krožnik zelenjavne solate brez soli, vendar z zelišči, lahko potresemo z limoninim sokom. Ponoči lahko pijete metin juho: 1 žlica. Žlico v kozarcu vrele vode, da pivo čaj.
15. dan:
Ali 60 g sira in 200 g mleka, 500 g ali 500 g skute in jogurta (vse na 5 sprejemov)
16-22 dni:
Meal: 8-10-12-14-16-18 ur, to pomeni, da vsake 2 uri. Vsako jutro popijte skodelico kave ali čaja brez sladkorja.
16. dan:
400g pečen v pečici z lupino krompirja in 500 g jogurta 1%.
17. dan:
400 g sira in 500 gramov jogurta
18. dan:
400 g sadja (razen banan in grozdja) in 500 g jogurta
19. dan:
400 g kuhanega piščanca brez kože in brez soli in 500 gramov jogurta
20. dan:
400 g in 500 g sadni jogurt
21 dni:
1, 5 litrov mineralne vode brez plina
22. dan:
400 g in 500 g sadni jogurt
23. dan:
Jutranja kava
Kosilo: pečene ali kuhane ribe, zelje solata z rastlinsko olje
Večerja: kuhana riba
24. dan:
Jutranja kava, toast
Kosilo: pečene ali kuhane ribe, zelje solata z rastlinsko olje
Večerja: 200 g kuhana govedina, kozarec kefirja
25. dan:
Jutranja kava, toast
Kosilo: ocvrte bučke v rastlinskem olju, jabolka
Večerja: 2 jajci, 200 g kuhanega govejega mesa, zelje solata z rastlinsko olje
26. dan:
Jutranja kava
Kosilo: 1 surovo jajce, 3 velike kuhan korenček z raztezanjem. olje
Večerja: sadje
27. dan:
Jutranja kava
Kosilo: 0, 5 kuhan piščanec, solata iz svežega zelja in korenčka
Večerja: 2 jajci, skodelica surovega korenja z rastlinskim oljem
29. dan:
Zjutraj čaj
Večerja: 200 gramov kuhanega govejega mesa, sadje
Večerja: vsaka od večerje 23-29 (razen 25)
30. dan: Kako 29
31 dni: kako 28
32. dan: 27
33. dan: 26
34. dan: 25
35. dan: 24
Na koncu diete, lahko preklopite na običajne prehrane. Edini pogoj je, da ne bo preveč jesti. Zaželeno je, večerja in padla na 17.00, ko ni imela obrokov.
Vse ukrepe je treba strogo upoštevati, saj so pobarvane. Neizpolnjevanje pravil in naročil izdelkov lahko privede do nepričakovanih rezultatov.
Ne pozabite, da preden se priporoča dieto, da se posvetuje z zdravnikom, strokovnjak za prehrano in terapevta.
Dodatni viri:
- Reprezentanca prehrane sestavljena iz več posameznih korakov in omogoča mesec, natančneje 35 dni shujšati za 10 kg.