Bodite prepričani, da se vključi meni hrane, bogate z vitamini, elementi v sledovih, ne sebe, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ne siromaši - metabolizem drugače moteno. Ne obupajte, zajtrk, če želite, da napolni baterije za tisti dan. Presnovne procese pomagajo zaužije zjutraj hitro odstraniti iz telesa.
Se lahko pretvori v maščobo: ogljikovih hidratov, ki ga mnogi v sladkih in škrobnih živil zavržemo. Vendar kompleksni ogljikovi hidrati - zelenjava, sadje - zelo koristno. Te so kot nalašč za malico, daj hitro nasičenost. Izberite iz rastlinskih maščob (predvsem dober učinek na telo oljčnega olja).
Jejte počasi, žvečenje hrane temeljito - in si hitro prišel k občutku sitosti, ne moreš jesti preveč. Če pred obrokom popijete kozarec vode -, ki zavaja vaš želodec, bo raztegnejo in veliko hrane v njej ni več primeren. Seveda, to ni priporočljivo naložiti gor ponoči, ampak dve uri pred spanjem je dobro spiti skodelico jogurta, jesti jabolko - če v sanje telo ne čuti lakote.
Upoštevajte, povečanje telesne dejavnosti. Tek, kolesarjenje, plavanje, drsanje in smučanje - da je potrebno za pravilno hujšanje. Ti športi so enotno vodilo za vse vaše mišice: in izgublja težo, boste pridobili trim, lepe sliko. Poskusite hoditi več - bolje na hitro.
V nobenem primeru ne bi nenadni prehod od normalne oskrbe z dieto in obratno. Pomembno je, da gradualizma, mora organ pripravljen za spremembo moči. Konec koncev, vsaka dieta - stres za njega. Torej, previdnost in občutek sorazmerju s pravo izgubo teže - potrebnih stvari. Stock up na njih in potrpežljivosti - in pozitiven rezultat ne bo trajalo dolgo.