O teh dneh vedeti le najbolj izkušeni rokoborcev s prekomerno telesno težo.Tako da boste lahko razumeli bistvo varanje, bomo vam povem poučno zgodbo o naivni hujšanje.
Ko je bilo dekle, njeno ime ni Olya in svetlobe. No, naj Natasho. Ne reči, da je debela, vendar ne tanka. Ne preveč leni, vendar pa, in bo moč niso razlikovali. Ko se je in se odločil: dobra ideja, da izgubijo 5, in poglej, 10 funtov. Prvič, Natasha izvedela, da morate zmanjšati vnos kalorij v vsakodnevni prehrani. Z aritmetično imela postopka, tako da je masa ustrezno zmanjša. Še ni prenehala. Potem se je spomnil, da je še vedno potrebna in telesna dejavnost - začel narediti vaje, hoja 3-krat tedensko v telovadnici. Kilogramov zabavne odšel ... Ampak ne za dolgo. Dva meseca kasneje, je proces upočasnil. Natasha, ne vedo, kaj storiti, odločili, da jedo manj in premakniti več. Postala je jezna težave zbujam zjutraj in ne uživajo življenje.
Zaključek? Kaj se je zgodilo z Natašo, lahko razloži kdo pozna fitnes. Ko je naša junakinja zmanjšati kalorij (mimogrede, prinašajo vaše prehrane, da pod 1300 kalorij dnevno je strogo prepovedano!), Je organ, nikjer, da bi snov za življenje, in tistih, ki zapasiki maščobe, ki so bile deponirane na straneh, se je začela, da se razpršijo.
Gube postanejo porabi za gibanje, duševno delo, za ogrevanje (pozimi, saj je na kakršen koli način). In potem se telo navadi in celo prestrašeni: Ne koščena roka lakote dosegla za Natašo? Je čas, da rahlo gorijo zaloge?
Notranji "skladiščnik" cut poraba in seznam potreb - upad teže ustavi, in vsak je prejel košček telesa nekoliko zapoznelo "v rezervi". Po Natasha je usposabljanje, presnovo in spodbudilo funtov spet začela topiti. Toda po nekaj časa, da se prilagodi telesu in ponovno prenehal hujšanje.
In zdaj nadaljevanje zgodbe ...
Natasha čeprav je prenehal, da izgubijo težo, ne sodijo v obup. Nekega dne je slišal o "goljufanju". Beseda je bila zanimiva, kot nekaj, kar italijanski (v resnici pa ni niti italijanski in angleški, kar pomeni v prevodu "prevare, Lukavstvo"). Izkazalo se je, da je goljufanje - sistem moči, vključno s tako imenovanimi boot dni. Natasha naučili, da če sanjaš, da učinkovito izgubiti težo, nato pa enkrat na teden ali dva, kar potrebujete, da preživite dan v "obzhiralovka." To pomeni, da včasih lahko imate vse, kar želite. Ja, ljudje z močno voljo, ki močno želijo jesti ponoči in hrepenenje za slaščičarske ekscesov, včasih vaš metabolizem je treba šokirati. Da telo ni strašna lakota.
"Kaj velik odlagališče! "- Misel Natasha. Samo neznosno zgrešil pecivo in torto (ni skrivnost, da je tudi najbolj odporna dekle želi glukoze). In tu in rojstni dan približal. V štirih dneh, dekle pojedel vse: prvič, medtem ko se pripravlja na počitnice mizo, nato pa v korporativnih strank in praznovanja doma, nato pa - jedo ostanke v hladilniku.
Šampanjec, pecivo podarili sladkarije, maščobne solate, krompir, sočno meso in veliko sendvičev ... Na splošno, pet dni na hrano Natasha ni mogel videti. In na lestvici preveč. In vse zato, ker v petih dneh vrniti kar petimi funtov. Seveda je nekaj dni 2 kilograma same izginile, ampak tri levo! "Neumnost, ta vrsta goljufanja. Provokacija! "- Natasha odločili.
Zakaj ne bi goljufali "obremenitev"? Da, ker je ona pozabil (ali morda nikoli vedel) glavne pravila goljufanja. Vendar vemo.
1. Kaj je boot
Ne more biti vse. Glavna stvar je v izdelkih, je bilo manj maščob, več beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov, počasi dajejo energijo (žita, zelenjava, sadje veliko vlaknin). Mora biti na jedilniku kot možnih enostavnih ogljikovih hidratov, kot so sladkor in veliko vode.
2. Koliko zasluge loading
Če varanje traja več kot dva dni zapored, potem morate dodati približno 10-20% običajne dnevne prehrane. Ta mali. Na primer, če je vaša normalna dieta - 2000 kcal, nato pa škorenj dni lahko dodate jedem še 400 kalorij.
Če varanje traja le dan ali dva, lahko varno poveča "kalorazh" 1-2000 kalorij. To pomeni, da je mogoče v-splošno vse!
3. Kako dolgo je treba nadaljevati
Nutricionisti menijo, da bi dnevi v prtljažniku "zgodi", vsaka 1-2 tedna od 24. do 72 ur (optimalno povprečju - 48). Trajanje - vrednost posameznika, saj je hitrost odziva vsakega organizma sama.
4. Kaj pričakujete od nakladanja
Namen varanje - Pospešiti presnovo, prepričati organ, da bi zmanjšali porabo energije ni potreben. Vendar pa poleg fiziologije imajo tukaj tudi psihološki vidik. Po vsem, kar se dogaja pri nas: ena gostinska neuspeh in krivdo začne neusmiljeno muči in skrenem iz prehrane postane stalna zhor.
Če se načrtuje ta razčlenitev, potem oseba ne počutim nesrečen in prikrajšani, ostaja polno in srečno. In na koncu ... nič, da odžene avro želje okoli bombonijeru kot poskus jesti jim, če ima čokolada, načeloma ne more videti!
Da, varanje - Nežen in učinkovit način. Vendar le z razumno pristopom. Redna komunikacija s športom, vzdrževanje prehrane in ljubezen do sebe - nihče ne odpove.
Xenia Uglanova