Dihalne vaje Strelnikova je treba opraviti dvakrat dnevno, zjutraj in zvečer. Po možnosti na prazen želodec ali dve uri po obroku. Osebe, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, kot tudi visok krvni tlak, je potrebno samo izvedbo vaje na prazen želodec. Lahko se ukvarjajo s to telovadbo, tako doma kot v sprehodih. Glavna stvar je, da bi obvladali tehniko dihanja. In to je zelo enostavno. Nose globok in glasen dih, Exhale usta narediti, vendar tiho in mirno. Upoštevajte, da med hojo boste morali izmenično - korak-dih, korak izdihavate. Podroben sklop vaj z obrazložitvami lahko najdete na tej spletni strani http://fizrazvitie.ru/2010/05/blog-post.html.
Bodyflex - dihalne vaje, ki so prišli iz Združenih držav Amerike. Je ustanovitelj ameriške Greer Childers, ki je zapadel v nekaj mesecih Bodyflex postati vitek in napeta. Osnovno načelo Bodyflex - kisik opekline maščobe. Plačilni le petnajst minut na dan, zjutraj ali zvečer tem gimnastiki, ko se počutim kot postali vitkejši, ki je izrazito izboljšal kožo in polt, in razpoloženje je vedno dobro. Tehnika dihanja Bodyflex nekoliko bolj zapleteno, kot to Strelnikova, vendar je veliko bolj učinkovito. Stati vzravnano, širina noge rama narazen, roke dal na kolena, nekoliko nazaj zaokroženi. To je vaš začetni položaj. Globoko vdihnite in izdihnite nos usta, ustnice raztegne v cev, si predstavljajte, da napihovanje žogo. Med izdihu, vlecite želodec ali seva trebušne mišice. Izdihnite ves kisik iz pljuč. Ko končate izdihu, spet kar močan zadah nos, ko vdihavajo želodec vztrajati, kolikor je to mogoče,. Spet izdihom, samo mora biti oster, glasno, kot če bi bili izrinjeni s kisikom sam. Ko izdihnite, zadržite sapo in potegne želodec. Nato začnite narediti poseben sklop vaj. Kompleks lahko najdete tukaj http: // dreamiech.ru / blog / 2011/06/09 / bodyflex /.
Tszyanfey - Kitajski vaje dihanja, katerih glavna naloga je, da gorijo maščobe na telesu. Ima le tri osnovne vaje izvajali katera koli oseba.
Wave - Lie na tla, noge oviti pod pravim kotom. Z eno roko je ležal na trebuhu, drugi pa na prsih. Potegnite na trebuhu, izdihnejo, se sprostite in napihne se, kolikor je mogoče. Najbolje dihajo nos. Vajo ponovite štiridesetkrat.
Lotus - sedi v položaju lotos, telo mora biti tako sproščen. Prvih pet minut globoko vdihnete in izdihom. Drugi pet minut zadiha, kot želite. Zadnjih deset minut, poskusite mirno dihati, skoraj neslišno.
Frog - sedel na majhnem stolu ali blatu. Feet ramen širina narazen, prste malo dvigalo. Dajte komolci na kolenih. Stisnite levo roko v pest. Desno roko primite levo zapestje. Zaprite oči in se sprostite. Zajemite sapo nos. Vdihavanje zberejo v želodcu. In plimovanja usta. Kot ste izdihom, sprostite svoj želodec. Ponovite štiridesetkrat. Nato spremenite roke.