Pomembno vlogo pri učinkovitosti usposabljanja za kolesarjenje igra prava izbira kolo. Simulator mora ujemati s svojo višino, da je obremenitev enakomerno porazdeli, in obstaja nevarnost poškodb. Poleg tega naj bi vaja kolo ima več načinov delovanja, da bi vam omogočajo, da spremenite stopnjo stresa med vadbo.
Menijo, da kolesarjenje zmanjšuje prostornino le v zadnjico in stegna. Vendar to ni res, ker se je med usposabljanjem o kolesarjenju veliko breme pade na mišice hrbta in roke in trebuh. Poleg tega podoben fitness, zahvaljujoč inteligentni obremenitev srca in ožilja, pomaga obnoviti ali poveča presnovo.
Redna praksa te vrste aerobike omogočajo dokaj hitro izgubijo težo, saj je za en poln vaja gori več kot 500 kalorij. Za razliko od naporno diete, ta način izgubi teže, ima ne le nima takšnih učinkov, kot povešanje kože in ohlapne mišice, vendar je tudi koža bolj elastična in mišice - zaostrili. Poleg tega, kolesarjenje, krepitev srčne mišice, bistveno poveča vzdržljivost za fizični stres.
Lahko študija doma z nakupom tega video in ustrezno kolesarjenje vadbeno kolo, ampak v fitnes klubu pod vodstvom izkušenega inštruktorja vam bo prinesel več užitka in koristi. Preden začnete vaditi, se posvetujte z zdravnikom. Kolesarjenje ni priporočljivo, da se vključijo ljudi z boleznimi in motnjami kolena v srčno-žilnem sistemu.