V kategoriji Kondicija: Zaračunavanje leni, primernosti za leni, ne da bi zapustili kavč
Mnogi od nas so povezana z trampolin zabavno napihljivi za otroke. V bistvu, trampolin za fitnes je neto raztegne čez okvir, ki stoji na stojalo. Gradimo na net in poskakovanje, smo zelo vzleteti zaradi svojih lastnosti blaženja udarcev. Trampolini so profesionalni in amaterski. Strokovnih trampolini usposobljeni športniki, se uporabljajo v telovadnicah z zelo visokimi stropi. Amaterski trampolini so namenjeni za fitnes v vseh pogojih. Od strokovno se razlikujejo po velikosti in materiala za proizvodnjo.
Skakanje na trampolinu pripadajo aerobno vadbo in pomagal učinkovit boj proti debelosti. 30 minut tek se lahko nadomesti 10 minut skakanje na trampolinu, hkrati pa ne škoduje stres na kolenskih sklepov in hrbtenice. V kratkem času boste oblikovali sliko, krepitev hrbtenice in sklepov, znebiti ravne noge, bo razvoj koordinacije, gibljivosti in vzdržljivosti.
Ob vsem tem, skakanje, lahko uživate v neverjetno občutek letenja in enostavno, da bi dobili pozitivna čustva. Skok na trampolinu ni dolgočasno! Lahko naredite vse gibe, ki pridejo samo na misel: rebound, udare, teče - vse bo koristilo. Poleg tega obstajajo posebne vaje na trampolinu, ki pomagajo zategnite želodec, izboljšati obliko stegen in zadnjice, krepijo mišice nog in hrbta. V zadnjem času, top model Heidi Klum v intervjuju priznal, da je kot osnovno usposabljanje, da bi ohranili odlično obliko se odločitrampolining in svetuje vsem, da skoči več!
Če ste utrudilo monotone vaje v telovadnici, utrujene od nekaj kilometrov na tekočem traku in jutranja telovadba v nočno moro sanje,trampolining - Kaj potrebujete. Ta relativno nova vrsta sposobnosti za ljudi vseh starosti in ravni usposobljenosti. Smo dokazali, da vsak dan trampolin za 20 minut, upočasniti proces staranja. To je razvidno iz poskusa, ki je bila izvedena v Kaliforniji znano fiziolog James White.
Zdravnik je predlagal skupino starejših žensk, ki so pasivno lifestyle rednotrampolining. Po tem je bilo ugotovljeno, da so te ženske zelo hitro izgubiti težo, znebiti vrečk pod očmi in gub, videti mlajša. Dejstvo, da redna vadba na trampolinu spodbuja aktivno odstranitev toksinov iz telesa. Konec koncev, toksini kopičijo zaradi sedeči življenjski slog, ima uničujoč učinek na nas, pospešiti proces staranja.Skakanje na trampolinu zagotovitev ustreznega pretoka limfe, ki odstranjuje škodljive toksine.
Za tiste, ki razmišljate storiti trampolining ali so bili aktivno skakanje, revija žensk JustLady dragocene priporočila. Pred razrede storiti vaja. Boljše pet minut skok vrv. Zelo dobra tudi jumping vleče noge za prsi. To toplo-up, ki je potreben, da se ustrezno pripravijo sklepe za vadbo, ker so zelo enostavno vleči. Poskusi, da na začetku ne skok na trampolinu je previsoka, naredite vaje na nizki nadmorski višini. Vzemite si čas in ne ustrašite, če kaj ne deluje! Vaša naloga - da se naučijo, kako se počutijo samozavestni na mreži in v zraku.Skakanje na trampolinu zahtevajo odlično usklajevanje, tako da bi morali imeti možnost, da se ohrani ravnotežje, ki se zbirajo, in biti sposobni, da se osredotočijo na tekočo gibanju.
Priporočene vaje na trampolinu za začetnike:
1. Začetni položaj - orožje raztegnjena ob telesu, noge skupaj. Začnite z nizko nadmorsko višino skoka, vleče prste. Mesh dotik polno stopalo. Ko ste prepričani, dal roke gor in skok z rokami iztegnjenimi.
2. Začetni položaj - Seja, nazaj - pravokotna razprtimi nogami. Get your hands malo zadaj, vitke roke na net. Skok v tem položaju, pomaga roke in pritisnite. Naj bo vaš hrbet naravnost, nagniti malo pločevinko. Ta vaja se imenuje "sedlo".
3. Stand z rokami - vzdolž debla. Skoči v zrak in poskusite dvigni in raztopimo v roki. Predstavljajte si, kaj počnete razteza na tla. Stik z prstnim rokah. Vleče do njih, se vrnete v začetni položaj. Ta vaja bo dobil, ne enkrat, ampak je zelo učinkovit.
4. štartni položaj - na vseh štirih. Bo treba storiti skokov na trebuhu. Zriniti roke in kolena na mreži letom jih zravnajte in dol na trebuhu. Sklicujoč se na želodcu omrežje uporablja trebušne mišice, se vrnite v začetni položaj.
5. Stand z rokami ob straneh. Odrivajo od omrežja in v zračnem ovinku eni nogi na strani, drugi - naravnost, sprejme drugo stran. Roke in rastlin na stran. To je zelo lepa vaja krepi mišice nog in stegen.
Skakanje na trampolinu - Čudovita lekcija ne samo za telo, ampak za dušo. Uživanje neverjeten občutek letenja in lahkotnosti, smo postali mlajši in srečnejši, začnite z enostavno pogledati problem v drugi način je, da sebi in drugim. Vse endorfini narobe, hormoni sreče, ki smo manjkala v vsakdanjem življenju. Skakanje po veselo glasbo, smo se spreminja na bolje, ne samo naša slika, ampak tudi naše življenje!
Marina Kremer
Ženska revija JustLady