Step aerobika vaje bistvu dal obremenitev na glutes, stegna in želodčne mišice, ker so ti razredi idealen za ženske, saj je delal vsa problematična področja, s. Pogosto se uporablja, in dodatni elementi: ročke, gimnastiko trakovi, kroglice. To ne samo pomaga popestriti razred, vendar vlaki tudi dodatne mišične skupine.
Step aerobika - to je težka bremena, redno počne, ga spraviti v red vestibularnega sistema, krepi srčno-žilni sistem, lajšanje prekomerno telesno težo. Poleg tega je ta vrsta aerobike je odlična preventiva osteoporoze, artritisa in drugih bolezni, ki se pojavljajo zaradi sedečega življenjskega sloga. Hitro plesnih korakov popolnoma vpliva na čustveno stanje: lekcije izboljša razpoloženje in poveča samozavest.
Če se boste odločili narediti korak aerobika, morate kupiti prave obleke. Hlače naj bodo kratki, tako da ne stopiš na njih, ko skoki in čevlji za step aerobika mora imeti funkcijo podpore stopala.
Bodite prepričani, da se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete tečaj. Kot pri vsakem intenzivnosti vadbe, aerobika korak ima svoje kontraindikacij. Če imate krčne žile, nato pa se prepričajte, da nosijo v šolo posebnih kompresijskih nogavic.
Nekaj nasvetov za začetnike:
- Ne sodelujejo pri več kot 3-krat tedensko.
- Ne pozabite, da se ponovno vzpostavi ravnovesje tekočin v telesu po vadbi.
- Če vaša skupina izkušenih športnikov, ne poskušajte držati korak z njimi, držijo udoben ritem za vas.