Bell budilka, odejo vržen stran, in ti si napol v spanju. Odprite oči, zazhmurte in znova odprite jih. Pomahaj zrkel prvi v smeri urinega kazalca, nato pa spet nazaj. Ta vaja vlaki pomirja in vizijo.
Nasmeh in še nekaj dihalnih vaj: Globoko vdihnite in miren izdih. Večkrat ponovite.
Leži na hrbtu, potegnite roke pred njim in povezana svoj grad. Nežno in dolgo raztezajo, držeč noge pravokotno na posteljo. Srkanje ne samo segreje mišice in jih pripravlja na težki dan, ampak tudi stimulira proizvodnjo endorfinov - tako imenovanih hormonov sreče.
Potegnite kolena na prsih. Držite levo roke kolena potegnite desno nogo naprej. Ponovite vajo, spremenite noge. Pri tem se raztezajo nazaj mišice in noge.
Iztegnite roke ob telesu in noge ovinek na kolena. Dvignite medenico navzgor, precejanje zadnjico in jamarstvo v malo zadaj. Ta vaja bo pomagala pri dolgem spanju potegnite stegenske mišice, ki "otrple".
Prevračanje na trebuhu. Naslonite na ukrivljen na komolec, tako da spodnji del hrbta rahlo izbočena. Postopoma Popušten roko, povečuje upogib na pasu. Ta vaja bo okrepilo trebušne mišice in mišice na notranji strani stegna.
Drgnite roke preko ušes do vročine, masaža nos. Uho masaža aktivira celotno telo in masažo nos poslabša občutek za vonj.
Ob koncu gimnastiki sedel na posteljo, noge binglja. Bodite strogo navpični položaj in narediti nekaj krožne gibe glave v obeh smereh.
Izpolnite tuš zjutraj vaje. Zato ni potrebno, da vsak dan mila - preveč pogosta uporaba se posuši kožo. Za osvežujoč učinek dovolj, da kaplja nekaj kapljic na gobico ali borov izvleček koprive. Douches vam končno zbudiš in morali bi imela učinka.