Vodna aerobika velja za rojstni kraj antične Kitajske. Učenci kitajski menihi usposobljeni tehnik borilnih veščin, vadili natančnosti in ostrine stavke v vodi. Zavestno uporabljati takšno metodo usposabljanja. Gostota vode je 12-krat večja od zraka. Posledično obremenitev mišic pomnoži. Poleg tega je temperatura vode na 8-10 stopinj pod telesno temperaturo, in to še dodatno poveča porabo energije.
Vodna aerobika ima številne pozitivne lastnosti: otrdelost telesa, majhna verjetnost poškodbe, popravljanje drže in krepitev vseh mišičnih skupin. Vodna aerobika je primerna za vse starostne skupine. Ker je tlak vode pri vodnjaku vpliva na pretok krvi, je obremenitev srca znatno zmanjšala, in srčni utrip ostane v sprejemljivih mejah. Nizko intenzivnost vodna aerobika je uporaben tudi za nosečnice.
Obstajajo skupine ljudi, ki so spodbujani, da se omeji aerobike vode. Ti vključujejo ljudi z astmo ali težave z dihanjem. V vodi bistveno poveča pritisk na prsni koš. To lahko privede do poslabšanja zdravstvenega stanja ali poslabšanje bolezni. Če ste imeli srčni infarkt, morate zmanjšati vsako vajo. Alergija je potrebno pozorno spremljati odziv telesa na klorirano vodo, saj lahko povzroči hude alergijske reakcije.
Vodna aerobika je razdeljena na razrede v plitvi, srednji in globoki vodi. V malih in srednje razrede vodo potekajo brez posebne opreme za zadrževanje in v globoki vodi se uporabijo pasovi, čevlji, rokavice, itd Če ne morete plavati ali če niste zadovoljni vsi dejavnost v "limbu" za vas, da se prilega majhno ali srednje vode. Razredi v globoki vodi dati močnejši obremenitev in delajo vse mišice.
Večina vode aerobike so namenjeni za delo skozi vse mišice, vendar pa so tisti, ki se usposabljajo le nekaj mišične skupine: aqua tiskovne (vaje za trebušne mišice), Aqua Fins (vaje za noge), aqua Row (krepitev hrbtnih mišic in roke) itd
Ponavadi lekcije 45-50 minut. Prvih 5-10 minut boste ogreje mišice, ki jih pripravlja za nakladanje. Nadaljnje 25-30 minut, ki ste jo pravkar razvijajo mišice in končno 5 minut pustimo na vleki, ki mora biti opravljeno po vsakem zasedanju.
Na porabo energije eden nadomešča aerobike vodo tri plesa ali aerobike v telovadnici. Ampak bazen združite prijetno s koristnim: voda sprošča mišice in telo prijetno ohladi.