Uporabite športna prehrana. Vsebuje beljakovine, ki je bistvenega pomena za rast mišic in drugih snovi, ki prispevajo k hitrejšemu okrevanju po vadbi, na primer, kreatin. Prednost pred običajnim športno prehrano hrano, ki vsebuje koncentrirane hranilne snovi, kot tudi lažje in hitreje absorbira v telesu.
Ali vaje, kot je mogoče tehnično. Pravilna tehnika vaje - zagotavlja maksimalno vpliv na želenih mišičnih skupin. Pri uporabi najmanjših varanje mišice ne dobijo zahtevano obremenitev in kot rezultat, so nedonagruzheny. Če dvomite v pravilnost izvajanja določenih vaj, vprašajte trenerja opazovati svojo tehniko.
Bodite prepričani, da uporabite pasove za pritrditev pasov in gimnastiko. Dviganje uteži je povezano s sodelovanjem z težkimi utežmi, zato je potrebno, da se preprečijo poškodbe, da zavarujejo področja, kot sklepih in križu.
Vlak kot intenzivno, kot je mogoče, tako, da se zagotavlja dovolj časa, da se sprostite. Kot že omenjeno, opustitve ali napake v tehniki skupino mišic, za dalj časa lahko povzroči njegovo stagnacijo. Ampak pazi vaše stanje. Če menite, da so vaše mišice niso dovolj po vadbi izterjati, je najbolje narediti premor v dnevu ali dveh. Bodite prepričani, da spati osem do devet ur dnevno. Ne pozabite, da spanje igra enako pomembno vlogo pri zaposlovanju mišične mase in povečanje moči, kot tudi na pravilno izvajanje vaj.