Pravilnost izvajanja je odvisna od učinkovitosti treningov na progi. Jutro tek je priljubljena ne samo zato, ker je odprta. Vključuje vse rezerve v telesu in jo nastavite na produktivno delo je zelo pomembno - vedrina in dober humor povečanje učinkovitosti, telo napolnjen z energijo do večera.
Jog prinašajo veselje in pozitivna čustva, kuhamo udobna oblačila - poleti je lahko T-shirt in atletske kratke hlače, za hladno prilega hlače in toplo jakno s kapuco. Izbira čevlje, bodite pozorni - kako bo pravilen položaj zasedajo nogo, medtem ko teče odvisna od stanja gležnja in vaše zdravje.
Teči na prazen želodec ni zaželeno. V večernih urah, pripravili majhno malico - sadje, žitarice, sendvič in skodelico čaja. Ne potrebujete jesti preprosto zadovoljiti vaše jutranje lakoto.
Jutro tek mora biti kratka, ker si ne želim, da se počutijo utrujeni in zaspani. Pol ure je dovolj, da se prebudite telo, usposabljati srce, napni mišice. Po tek vzeti kontrasta tuš in iti v službo.
Večerni tek ustreza ljudem, ki težko vstati zjutraj. Prihodu domov, pojedel večerjo (svetlo zelenjave solato, skodelice jogurta, itd) in gredo na cesto. Trajanje jog - približno 20 minut.
Obvladali tehniko pravilnega dihanja - odvisno od maščob proces gorenja, medtem ko teče. Vdihavati potrebujejo usta, izdihnite - skozi nos. Ne zadržite dih.
Če želite doseči znatno izgubo teže, nato pa se morate naučiti, da hitro teči. Koristno je, da spremlja impulza bije med tekom in merjenje njihove mize, da gorijo maščobe. Teče hitro je nevarno verjetnost poškodbe, tako da se ne izvajajo več kot 15 minut, pazite na impulz in občasno preverite zdravje specialist.