Za uspešno zaposlovanje ne zahteva nobenih posebnih oblačil, ki ste jo pravkar poskrbel od pravih čevljev za zaščito noge od microtraumas sklepih. Odlično dopolnilo k usposabljanju bi lahko igralec z energičnim groovy glasbo. Vendar, če ni pri roki - to ni problem.
Za uresničevanje koristila ne povzroča neprijetnih posledic, če delaš tek mora biti v skladu z določenimi pravili. To je še posebej pomembno za začetnike, ki predhodno niso bili dovzetni za športno zabavo. Najprej morate slediti utrip in se izognili močno utrujenost. Če ste šele začeli svoj študij tudi tek, je najbolje, da začnete z živahne hoje ali točkasti hojo z vožnjo. V vsakem primeru, ne poskušajo umetno povečati hitrost in skrbeti dolžine dirke.
Preden začnete prikazovati, da je zaželeno, da imajo majhno toplo-up, ogreti sklepe in mišice. Medtem ko tek ne bi poskusil narediti preširoka korake - to bo samo povečalo učinek in povzroči obremenitev na sklepih. Ni potrebe, da bi se izognili napornim treninge, saj se pogosto dogaja začetnikom presežek navdušenje. Bolje je, da začnete z minimalno obremenitvijo in jih postopno višajo, pozorno spremljati njihovo zdravje.
Hkrati je pomembno, da se spomnimo, da je kljub vsem svojim prednosti in koristi, jogging mogoče absolutno kontraindicirana pri ljudeh, ki trpijo zaradi nekaterih bolezni. Zlasti pa ne more sodelovati pri artritisu, progresivne kratkovidnostjo ali prirojeno srčno boleznijo. Torej, preden začnete vaditi, je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom in se prepričajte, da tek ne zaostruje obstoječe probleme.