Dihajte globoko in pravilno ...
Tradicionalni gimnastika - kombinacija gibanja in dihanja. Vendar pa je vedno zadnja komponenta v senci nekoliko ostal. Medtem, zahvaljujoč dihalnimi vajami, se kri obogati s kisikom, da gorijo maščobe. Tako, dihalne vaje z elementi joge v povezavi z vadbo - odlično orodje, da izgubijo težo. Kot veste, je joga temelji na štirih metodah dihanja - zgornji, srednji, nižji in polne. Največji učinek se doseže s polno sapo vožnje pljuča in dihalni sistem v vseh celote. Uporaba sistema joge dihanje, z minimalnim fizičnim naporom lahko dosegli dobre rezultate.
Joga in hrbtenice
Nazaj težav doživela večina človeštva. Udobje doma, sedeči način življenja vodi k postopnemu atrofija mišično-skeletnega sistema, ki nas pripelje na koncu do degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic, možganskih slabe prekrvavitve, povišan krvni tlak in bolezni srca in ožilja. Zdravniki po vsem svetu praznujejo hitro pomladitev teh bolezni. Te težave so precej, če ne v celoti, delno tudi za pomoč pri reševanju posebnih telesnih vaj z elementi joge. Namenjeni so sproščujoče in krepitev mišic hrbtenice in celotnega telesa telesa. Kot rezultat, izboljša prekrvavitev velikih in malih sklepov, notranjih organov, živčevja, normalnega psiho. Dobra preventiva proti kršitvam držo in z degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic, se štejejo-vaja raztezanja, ki se pogosto uporablja kot element self-masažo in masažo. Na primer, v Združenih državah Amerike, je zelo priljubljen sistem statističnih odsek - raztezanje, ki uporabljajo elemente joge.
Joga zjutraj? In zakaj ne?
Vaja se imenuje "indijski ples". Začetni položaj - stoji, pesti na ramenih. Moramo zvijajte desno nogo, da bi dosegli levi komolec, brez sključen. Enako je treba narediti levo nogo in desno komolec. In tako - petnajstkrat za vsako stran.