Razviti način vadbe. Joga možnosti sodelovati v sistematično in v istem času. Najboljši ure - zjutraj. Tisto jutro, ste sproščeni, ne boste obremenjeni s slabimi mislimi. Poleg tega boste dobili veliko priložnost za polnjenje baterij za ta dan.
Ni priporočljivo jesti pred izvajanjem asan. Zato je najbolje, da se ukvarjajo z na prazen želodec (še en razlog, da vadite zjutraj) ali tri ure po obroku. Prostor za jogo mora biti mirno, čisto in toplo. Prosite za gospodinjstva, da vas pustijo pri miru, odstranite mačko ali psa v drugo sobo. Boste morda bolj zadovoljni z zastrtimi okni.
Preden začnete študirati doma, je priporočljivo, da obiščete nekaj razredov v specializiranem centru. Po jogo - to ni samo izvajanje asan, ampak tudi pravilne v njenem vstopu, dihanje v celotnem delu. Naslednjih nekaj asan lahko naredite doma. Bodite prepričani, da pretlačimo, preden se izvrši.
"Drevo predstavlja": od stoječ položaj dal desno nogo na levi notranji strani stegna, ki kaže prste navzdol. Roke pred prsih, stiskanje dlanmi skupaj. Dihajte globoko, poskušali ujeti ravnotežje in bivanje v pozi za dve ali tri minute. Istočasno imajo želodec v suspenzu, ne da sprostiti kolena podporno nogo in si prizadevajo, da bi dosegli pripravljen za krono. "Tree predstavljajo" trenira vestibularnega sistema in krepi živčni sistem.
"Pose čoln": Sedite na tla, zravnajte hrbet. Dvignite noge, vleče kolena k prsim, ne naslonjena nazaj in zaokroži nazaj. Dvignite roke in poskusite najti ravnotežje. Po tem, poravnali svoje noge in zadržite položaj za tako dolgo, kot lahko. "Pose čoln" razteza hrbtenico in krepi njegovo celotno dolžino.
"Pose škržati": laž na trebuhu, napni roke ob telesu, noge so se zbrali. Potegnite roke nazaj, jim dvig zgornji del trupa. Odtrgajte noge od tal in ga dvignite tako visoko, kot je mogoče. Ta poza krepi hrbtne mišice, pretegniti noge.