Obstajajo posebne sklopov vaj, ki temeljijo na gibanju joge. Ti razredi vzpodbujanje povečal pretok krvi v sosednjih kit sklepih in mišicah oskrbujejo telo s kisikom in zmanjša bolečine. Ta pozitivni učinek je koristen v boju proti artritisu.
Stimulira živčni sistem, izboljšuje prekrvavitev in povečuje pretok krvi v spodnji polovici telesa, joga vaje lajšanje napetosti in zaostrovanju dojemanje smisla, da imajo pozitiven vpliv na intimno življenje. Joga pomaga tudi v boju za dobro držo in daje prožnost telesa.
Različne smeri joge so pravzaprav komponente med seboj, in delitev na tipe je skupna konvencija. Je šola, smer ali linija nasledstva različnimi poudarki, ki se osredotoča na različne vidike njihove prakse. Kljub temu pa obstaja nekaj osnovnih vrst joge.
Razredi v sistemu klasične joge (Iyengar) umirijo hitro in nima starostnih omejitev, je najtišji svoje vrste, da razvijejo sposobnosti sprostitve in meditacije in pomaga, da se naučijo osnovnih pozah.
Hatha Yoga namenja veliko pozornost delu s telesom, v nasprotju s telovadnico je usmerjen ne delate s fizičnega telesa in za delo z zavestjo. Doktrina hatha joge določa, da morajo biti ljudje zavedajo vsakega gibanja, in ne opravlja njeno popolnoma mehanska. V tem primeru gre telesne vaje (asane) in jih združuje s pravilnim dihanjem, lahko ena dosego telesno pripravljenost in obvladovanje telesa.
Power joga (power joga), za tiste, ki so že osvojili asan in pripravi telo za električno obremenitvijo.
Ashtanga Vinyasa Yoga - najbolj intenzivna in energična stil joge, je hitro serija zaporednih pozah, ki zahtevajo pozornost usmeril in dihalne tehnike. Ashtanga Yoga Movement proizvajajo moč, vzdržljivost in razvijati fleksibilnost.
Vse vrste joge zahteva trdo delo in dnevno vadbo. Trud bo prinesla otipljive vidne rezultate, koristi ne le za telo, temveč tudi za dušo.