Budisti stoletja je starodavna praksa dokazala, da meditacijo - najboljši način za ohranjanje zdravega in dušo in telo. Med meditativno kontemplacija oseba nauči, da se znebite roj nepotrebnih misli v moji glavi, pomirja živčni sistem, kar vodi k izboljšanju notranjih organov v telesu.
Dokazano je, da so skoraj vse bolezni, ki smo jih oblikovali od živčne napetosti, ki se pojavi v stresnih situacijah. V tem obdobju oseba dihanje postane hitrejše in površine, in je zato svetlobo z vsakim dihom absorbirajo majhno količino zraka, ki ni dovolj zadostno impregniranje možgane in notranjih organov. To je razlog, zakaj v stresnih razmerah vidimo v mnogih duševnih upada. Stalna prisotnost v stanju stresa vodi do motenj v telesu in pojavom številnih kroničnih bolezni: hipertenzija, astma, itd
Namesto da bi še naprej borijo zaman z zunanjim svetom, razmišljati o svojem notranjem stanju in nadaljuje s prakso meditacije. Sedel na petah zadnjico ali prečkajo noge cross-legged, naravnost nazaj, roke dajo na kolenih. Zaprite oči in samo gledam. V prvi fazi bodo stalno pojavljajo vsiljive misli, ne skrbite, veliko manj moteč, in samo zbegano bedeti nad njimi, potem bodo izginili. Ostanite v meditaciji tako dolgo, kot želite. Pridi iz nje počasi, poskusite nasmeh in občutek v sami enostavnost.
Vsakdanja praksa meditacije bo kmalu obrodila sadove, boste opazili, da so postali potrpežljivi in prijazni do drugih. Poleg tega vsak dan bolj in bolj od okolice se bo spremenilo, izginila dražljajev, ki vas popelje pred sebe.