Toda to je smer telesne kulture pojavila pred več kot sto leti ... Joseph Pilates je razvil sistem za enostavno in je zelo učinkovita vadba, ki je bil imenovan v njegovo čast.
Pilates je enostavno in varno. Če ne morete narediti te vaje gladka in merijo posebej zasnoval Joseph Pilates oprema ("reforming"), ki so idealni in telovadne blazine. Sistem malo, ampak pozna vsakega od nas: elementov programa vključuje pilates aerobika in oblikovanje. Vendar Pilates je tudi blizu raztezanje ("stretching") in celo joge.
Ta tečaj je značilno posebno milost vadbe, ko je eden motion podobnega tokov v naslednjo. Vsaka vadba vodi k naslednji. Gibanje se ne ustavi, in konec vadbe je nadaljevanje drugega. Vsako gibanje ima določeno točko, "start" in "Finish". To je potrebno, da te točke v enkratnem mogoče ločevati "pogleda" razrede. Da bi dosegli oprijemljive rezultate treba ukvarjati z redno (vsaj petkrat tedensko).
Osnova Pilates je, da delo z "območje vira energije" - "trdnost okvirja" - neposrednih in prečnih trebušnih mišic. Joseph Pilates privrženci trdijo, da se potegne za trebušne mišice, lahko izgubijo težo, izboljšati svojo držo in okrepiti splošno zdravje. Poleg tega je poudarek na hrbtni strani. Pilates je dobro za ljudi, ki imajo težave s hrbtenico, ki se pojavljajo najpogosteje v sedeči način življenja. Tako bo Pilates je preprečevanje številnih bolezni, za tiste, ki imajo sedeči službo. Pilates je pomembno za tiste, ki trpijo zaradi ukrivljenosti hrbtenice in tudi osteohondroza. Krepitev hrbtnih mišic pomaga ljubek hoja. Pilates pomaga tudi izboljšati pretok krvi, kar je koristno za žile.
V zvezi z opravljanjem Pilates je treba paziti na spremembe v dihanju. Večina ljudi, ko vdihavajo razširi zgornji del prsnega koša - za dihanje v prsih. Vendar je treba pri tem pa zrak napolni spodnji del pljuč. Pravilno dihanje spodbuja koncentracijo in se osredotočiti na občutke. Dejansko je treba paziti, da ne velja samo za vaje, ampak tudi za občutke, ki se pojavijo v razredu. Metoda pilates osredotoča na interakcijo telesa in duha, uči hkrati nadzorom "telesa" in "duha".
Eden od najbolj priljubljenih vaj pilatesa je "na stotine", ki je dobil ime prav zaradi dihalne tehnike: ga sestavlja deset ciklov, od katerih vsak vključuje pet vdihov in pet vdihov. Pri opravljanju te naloge deluje vse mišice trebušne votline.
Pilates je primeren tudi za ljudi v starosti! Tisti, ki ne more zdržati polnih kardio ali moči bremen, znajdejo v Pilates.