Doseganja oprijemljivih rezultatov v izboljšanje celotno telo in prejemanje mogoče duhovno harmonijo z redno zaposlitvijo. Zaželeno je, da so bili pod vodstvom izkušenega inštruktorja. Kako dolgo naj vadim jogo, da se naučijo, kako pravilno izvajati asane se razviti dobro gibljivost sklepov in hrbtenice? S šibko telesno pripravljenost, boste potrebovali približno eno leto, v nekaterih primerih in še več. Če ste pristop k jogi resno, je treba usposobiti vsak dan ali vsaj vsak drugi dan.
Ne glede na to, kako pogosto obiščete fitnes, sledite jutranjih vaj, imenovanih "Sun pozdrav" ali "Surya Namaskar". Kompleks serija spreminjajoče drže vam bo pomagal razveselite celotno telo, napni hrbtenice in občutite njihovo vključevanje v naravi. "Pozdrav Soncu" bi bilo treba izvajati v enotnem ritmu, izmenično z zaporednih vdihov.
Na pred oknu, z odprtim oknom za prikaz sončno svetlobo in je konfiguriran za sodelovanje z njo. Predstavite med vajami, kot sončni žarki ovije vaše telo in ga napolniti z življenjsko energijo. Pred opravljanjem gimnastika pijačo pol kozarca čiste vode, vendar ničesar ne jedo. Nosite ohlapna bombažna oblačila, noge - gole.
Do večera, povečuje gibljivost sklepov, zato je najboljši čas za resno joge - od štiri do osem ur. Lahko pozorni na razvoj kompleksnih asan, dajanje povečalo potrebe po vaše fizične sposobnosti. Skrbno proučijo vsak predstavlja, s poudarkom na pravilno izvajanje tehnike, nadzor dihanja in telesnih občutkov, notranjega miru in koncentracije. Gladek prehod iz ene asana na drugega. V jogi, rush je nezaželeno, sicer ne boste dobili največje koristi od usposabljanja.
Največji rezultat joge boste dosegli celovit pristop k zaposlovanju. Združite vadbe z dihalnimi vajami in pravilno prehrano, ki jih vodijo jogijev priporočenih. Ne bo narobe, da preuči in joga filozofijo, zgodovino njenega nastanka in razvoja. Ne, ne more opravljati vse takoj priporočila, ampak jih vedo vam bo pomagal, se nanašajo na jogo bolj zavestno.