Njegovi privrženci trdijo, da je pilates sistem univerzalen in primeren za skoraj vsakogar. To je samo kontraindicirana sindrom akutne bolečine, duševnih motenj in vročice. Pilates je še posebej koristno za tiste, ki imajo težave s hrbtenico, tj, večina sodobnih državljani, starejši od trideset let.
Sklop vaj pilatesa je kombinacija zahodne in orientalske.
Njegov temelj - to vaja, ki je znana v jogi. Vendar se ne izvajajo samo na statične in premikanje.
Ko Pilates vključuje skoraj vse mišice telesa. Glavni poudarek je na krepitvi mišic sistem - globoke hrbtne mišice vam omogočajo, da imate dobre drže.
Temeljna načela Pilates so:
1. Ko vadite potrebno osredotočiti na njihovega gibanja. To vodi k bolj intenzivni in okrepiti njihovo izdelavo.
2. Kot je v jogi, ki je veliko pozornosti nameniti dihanje. Pravilno dihanje nam omogoča, da bi dosegli najboljše rezultate. Preponsko dihanje mora biti. To vam omogoča, da bi se izognili napetost v mišicah.
3. Koordinacija - je zelo pomemben v pilates, to pomaga, da bolj jasno, in s tem bolj učinkovito opravljanje gibanje.
4. ravnovesje med levo in desno polovico telesa, med mišice trebuha in hrbtenice je ravnanje držo.
5. Stalno spremljanje položaj hrbtenice je pomembno načelo tega sistema.
6. Gibanje mora biti gladka, brez sunkov in postajališčih.
7. Pomembno je, da se lahko sprostimo mišice, ki niso vključeni v uresničevanje.
8. večja kompleksnost vaj, prehod od preprostih do zapletenih.
Pilates pomaga, da lahko poslušate svoje telo in razvoj je vaša problematična področja. Lahko se izvaja individualno in v skupinah. Začetniki lahko obvladali sistem vaj pod vodstvom izkušenega trenerja, ki vas bodo naučili osnov in zaščite pred napakami.
Pilates - varčujejo s programa, ker prvotno je bil sistem vaj za rehabilitacijo bolnih ljudi. Torej, ni naporna naporna vaja. Vse, kar morate storiti - je prisluhniti svojemu telesu, da razkrije svoje rezerve in se učijo, da je zdrava.