Torej, najprej pa se ukvarjajo z dihom sploh. Obstajajo tri glavne vrste dihanja:
Top tako imenovani clavicular dihanje, gre le za majhen del vrhu pljuč. Z taka oseba vdihne dih - ramena in prsni koš nasilno skokovita. Dihanje na ta način, smo porabili preveč energije, ne da bi dobili praktično nobene koristi.
S povprečno dihanje vpletena le srednji del pljuč. Deluje le medrebrne mišice. Ta vrsta diha manj neuporabni kot prejšnje, vendar tudi ni pravilna.
Končno nižji dihanje. Drugo ime: dihanje diafragmo ali trebuh. Najbolj uporaben za vse vrste dihanja. Tu je zrak napolnjen z srednjem in spodnjem delu pljuč, in zaslonko skloni, nežno masirajo notranje organe.
Joga prakse v njihovi uporabi sapa, ki temeljijo na vseh vrstah zgoraj naštetih. Ta mešanica treh vrst dihanja, pri čemer od njih le koristna, se imenuje popolna dih jogijev. Začetniki naj bi tudi, da joga dihanje prizna samo nos. Usta dihanje se lahko uporabi kot nadomestna možnost v izjemnih primerih, na primer ko močno zamašen nos.
S pravilnim polno dihanje aktivira vse naše dihalnega sistema, s čimer se aktivira telo deluje kot celota. Za pripravo na polno dih jogijev uporabljajo spodnjo (diafragmatične) dihanje, medtem ko sedi v naročju.
V tem položaju, se morate prepričati, da so kolena združil in noge od prstov do kolen dotikajo tal, in bi morali celotno težo telesa. Dlani morajo biti na kolena in glavo, vrat in trup - tvorijo premico. Ta vaja se izvaja eno minuto.
Neposredno razvijajo pravilno dihanje med joge je tudi posebna vadba je temelj, na katerem vsi dihalne vaje so joge.
Vaja se morala začeti stoji v sproščenem predstavljajo brezplačno. Izdelavo ostrim izdihom, gladiti globoko vdihnite, sestavljeno iz treh faz. Zadah izvira v spodnjem delu trebuha. Trebuh izboklin, razpoke navzdol zaslonke in spodnji del pljuč napolni z zrakom. Nato postopoma razširitvi reber, smo napolnili zrak s srednjim delom pljuč. In na koncu, smo povečali prsi, tako da izpolnite pljučih mejo.
Tako vdihniti, izdihom, smo začeli, da storijo enako zaporedje. Tj navzgor. Na koncu, do največje sprostitve svetlobe iz zraka, jih stisnemo trebušne mišice in medrebrne mišice.
Z izvajanjem te vaje za razvoj pravilnega dihanja med jogo razred, morate zagotoviti, da so vse njegove faze gladko tok v eno drugo, brez sunkov in zamud. Ta vaja bo treba naučiti, da vsakdo, ki se odloči, da jogo, ker je pravilno dihanje, potrebne za pravilno opravljanje drže in drugimi dihalnimi vajami, ter za doseganje največje koristi od joge.