Vsaka ženska skrbeti držo. In ne samo, da si lepa, ampak tudi zato, da bi se izognili veliko bolezni, povezanih z ukrivljenost hrbtenice.
Navada držimo zravnano se poučuje že od otroštva, ko je hrbtenica še ni v celoti oblikovan, in lahko enostavno popravite držo. Pogosto pa so časi, ko je odrasli niso sposobni obdržati hrbet naravnost, ves sključen in doživlja bolečine v hrbtu. Masa problema izhaja iz dejstva, da so sodobni ljudje zelo veliko časa, ki sedi za računalnikom v pisarni, ki stoji v čakalnih vrst, ženske pa tudi trpijo, preživela cel dan v visokih petah.
Seveda pa bo za odrasle zelo težko popraviti držo in pridobiti dober učinek, kar potrebujete, da dajo veliko truda in potrpežljivosti, vendar sploh res resna in odgovoren odnos do svojega zdravja in lepote.
Ko pop-ukrivljenost hrbtenice ne more storiti, ne da bi s posebnimi vajami, ki so zaželeno opraviti pod nadzorom pristojne osebe v tej zadevi v telovadnici ali klub zdravja. Vendar obstaja veliko vaj, ki se lahko izvedejo neodvisno. In bo zahtevalo kar nekaj časa.
1. somknite roke na hrbtu do gradu in se nagnete naprej z nogami ramen širine ramen. Med nagiba poskušali dvigniti roke prekrižala možnem času. Naredite poskočno gibanja telesa in roke, kot če bi poskušali dvigniti jim še višje.
2. Vaja "čoln". Za njegovo izvajanje morajo ležati na trebuhu na trdni površini. Roke potegnite naprej in jih rešili hkrati s svojimi nogami. Poskušali zadržati ta položaj za minuto.
3. Za naslednjo vadbo, ki jih potrebujete, da leži na hrbtu, roke ob telesu in noge ukrivljen na kolena. Dvignite medenico navzgor in zadržite položaj za štetje 10, nato pa pojdite ponovno navzdol in ponovite večkrat.
Bo v redu, če imate priložnost, da sodelujejo v vrstici. Po možnosti vsak dan visi na njem toliko kot stojalo strani. Lahko nežno zavrtite telo od strani do strani, ampak, da ne bo z ostrimi gibanja, saj na tej točki hrbtenice pod pritiskom.
Prosite sorodnike ali sodelavce, da vas pripombo, če začnete zravnajte. Postopoma se navadiš, da vaše drže pravilna.